長跑的好處英語（長跑的好處）

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1、長跑的好處有以下幾點：鍛煉內(nèi)臟，特別是心臟和肺臟。

2、通過長跑可以使心臟搏出血的能力變強，可以使肺部更好的進(jìn)行血氧的交換，有助于防治急、慢性的疾病。

3、2、可以減肥。

4、長跑可以促進(jìn)腿部和周身肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)其新陳代謝，在肌肉進(jìn)行力量型鍛煉的過程中，會對脂肪的產(chǎn)生影響，使脂肪溶解、消耗，而進(jìn)一步減輕人體脂肪的比例，達(dá)到瘦身減肥的目的。

5、3、調(diào)節(jié)心情。

6、長跑可以使肌肉由緊張到放松，這個過程會使心情愉悅，達(dá)到一定的興奮狀態(tài)，對于工作的壓力具有很好的調(diào)節(jié)作用，還可以改善睡眠。

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