跑步岔氣怎么辦快速消除（跑步岔氣怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步岔氣怎么辦快速消除，跑步岔氣怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步出現(xiàn)岔氣一般認為是跑步前的準備工作做的不好，讓身體沒有得到有效的激活。尤其是膈肌運動不協(xié)調(diào)，所以就會容易由于肺活量增加，膈肌運動被動的增加，不協(xié)調(diào)就會出現(xiàn)岔氣。

2、出現(xiàn)岔氣以后建議不要馬上停下，要慢慢的停下讓膈肌的運動還是要繼續(xù)。把兩手往上伸到頭頂上，兩手手指交叉，手掌向上外翻，這樣慢慢的吸氣，這種呼氣和吸氣讓膈肌在有意識的控制情況下慢慢舒展，這樣就能夠達到糾正岔氣，讓膈肌運動均勻的情況。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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