導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠睡不著覺快速入睡方法，快速入睡方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！快速入睡的方法有...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠睡不著覺快速入睡方法，快速入睡方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
快速入睡的方法有很多，具體如下：
1、目前比較時興采取調整呼吸節(jié)律方法即快吸、慢呼，這是一種較好的方法；
2、睡前1小時盡量不要做興奮性活動，比如聊天、娛樂活動、長時間上網(wǎng)；
3、睡覺前1個小時可以做適當輕度運動，比如慢跑、散步、頭部按摩等都有助于快速入眠，睡前洗熱水澡、用溫開水泡腳都有助于睡眠；
4、部分難以入睡者可以適當吃短效安眠藥，比如酒石酸唑吡坦片、咪達唑侖等藥物，也可以使患者快速進入睡眠，而且這類藥物時效短，入睡后便失效，因此不會造成后續(xù)睡眠不良反應，晚上聽輕音樂并且適當保持低室溫都有助于快速睡眠。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 快速入睡方法
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