含胸駝背怎么矯正?（含胸駝背怎么矯正）

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1、含胸駝背大多是由于姿勢(shì)不良，生活和工作不注意，時(shí)間久了就容易出現(xiàn)駝背，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)頸背部疼痛不適，同時(shí)也會(huì)影響人的美觀，時(shí)間過久容易導(dǎo)致脊椎側(cè)彎畸形，引起壓迫神經(jīng)的癥狀，比如手指麻木等，本次主要分享糾正姿勢(shì)不良引起的駝背的方法。

2、第一步，需要糾正一切不良姿勢(shì)，如減少長(zhǎng)期低頭伏案工作，多抬頭。

3、其次，可靠墻站立，背部、頭部、臀部、腳后跟緊貼墻壁，每天堅(jiān)持15分鐘左右。

4、第三，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)拉伸胸部肌肉，加強(qiáng)鍛煉背部肌肉，比如坐姿劃船的動(dòng)作等。

5、如駝背較明顯，有脊柱的畸形，則需要骨科就診，明確原因。

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