青少年脊柱側(cè)彎自我矯正法（脊柱側(cè)彎自我矯正法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，青少年脊柱側(cè)彎自我矯正法，脊柱側(cè)彎自我矯正法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、脊柱側(cè)彎的自我矯正方式，脊柱側(cè)彎如果是在20度以?xún)?nèi)，可以選擇自我矯正，以及做康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行矯正。自我矯正可以讓患者進(jìn)行小燕飛，還有是非對(duì)稱(chēng)性的小燕飛，經(jīng)常在門(mén)診用于患者。小燕飛是腰背部抬起來(lái)，只留肚子支撐床面，非對(duì)稱(chēng)的小燕飛是頭和肩膀偏向一側(cè)，建議偏向主彎的突側(cè)，比如靠住腳病人是向左突，做兩方的腰背肌肌肉平衡訓(xùn)練，久而久之如果是腰部肌肉原因所帶來(lái)的脊柱側(cè)彎，有一定的緩解作用。

2、推薦患者去練些瑜伽，柔韌性比較大的動(dòng)作，可以來(lái)進(jìn)行自我糾正。建議患者可以對(duì)著鏡子去練整個(gè)體表、儀態(tài)，有意識(shí)的去將某一邊肩膀壓低或者抬高，將自己的鼻梁、額頭與下頜之間的垂線(xiàn)保持一致。其他的脊柱或者腰背肌訓(xùn)練，也可以同時(shí)達(dá)到這種效果，游泳也是種不錯(cuò)的選擇。

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