普通騎自行車能減肥嗎（騎自行車能減肥嗎）

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1、騎自行車能減肥嗎？騎自行車能減肥，騎自行車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，具有一定的減肥作用。

2、研究表明，以中等速度騎車40分鐘，可以消耗掉接近200千卡的熱量，200千卡的熱量相當(dāng)于消耗掉200克米飯或者是200克雞肉的熱量，所以如果持之以恒地騎自行車，每日騎自行車的時(shí)間超過40分鐘以上，是可以起到一個(gè)很好的減肥效果的。

3、但是也要注意，騎自行車的最佳時(shí)間是40-60分鐘，過短起不到減肥的作用，超過兩個(gè)小時(shí)的騎行容易導(dǎo)致男性前列腺炎。

4、騎自行車減肥的好處還在于騎自行車對(duì)身體的負(fù)擔(dān)較小，相比跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷小。

5、另外，騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉心肺功能，騎自行車簡單容易操作，不限時(shí)間。

6、尤其是對(duì)于沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族來說，騎自行車上下班就可以起到一定的減肥作用。

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