普通騎自行車能減肥嗎（騎自行車能減肥嗎）

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1、騎自行車能減肥嗎？騎自行車能減肥，騎自行車是一項很好的運動，具有一定的減肥作用。

2、研究表明，以中等速度騎車40分鐘，可以消耗掉接近200千卡的熱量，200千卡的熱量相當于消耗掉200克米飯或者是200克雞肉的熱量，所以如果持之以恒地騎自行車，每日騎自行車的時間超過40分鐘以上，是可以起到一個很好的減肥效果的。

3、但是也要注意，騎自行車的最佳時間是40-60分鐘，過短起不到減肥的作用，超過兩個小時的騎行容易導致男性前列腺炎。

4、騎自行車減肥的好處還在于騎自行車對身體的負擔較小，相比跑步對踝關節(jié)、膝關節(jié)的損傷小。

5、另外，騎自行車屬于有氧運動，可以很好的鍛煉心肺功能，騎自行車簡單容易操作，不限時間。

6、尤其是對于沒有時間運動的上班族來說，騎自行車上下班就可以起到一定的減肥作用。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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