什么食物有助于睡眠紅薯（什么食物有助于睡眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么食物有助于睡眠紅薯，什么食物有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有許多種食物，可以有助于睡眠，具體有以下幾種：可以選擇的是牛奶，睡前1小時喝杯熱牛奶，是一個不錯的選擇。

2、因為牛奶中含有鈣和色氨酸，可以降低身體的興奮性，達到鎮(zhèn)靜催眠的作用。

3、但是喝了馬上就睡覺會增加胃腸負擔，不利于消化，反而會引起腹脹不適等，引起失眠。

4、2、還可以吃香蕉，其是天然抗焦慮、抗抑郁的食物，可以幫助減輕精神壓力，幫助睡眠。

5、3、杏仁也可以改善睡眠，杏仁中含有促進睡眠的物質，比如鎂、褪黑素。

6、4、核桃也可以有助于睡眠，也富含色氨酸。

7、5、酸棗仁也有改善睡眠的作用，可以直接煮水喝或者泡茶喝。

8、6、蜂蜜、土豆、獼猴桃、櫻桃、金槍魚、鮭魚等，也有助眠效果。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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