導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕中期補充營養(yǎng)還是孕晚期，孕中期如何補充營養(yǎng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、從懷孕...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕中期補充營養(yǎng)還是孕晚期，孕中期如何補充營養(yǎng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、從懷孕中期開始，胎寶寶的生長發(fā)育迅速，在這個階段，孕媽媽對常量營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素的需求量也會明顯增加。
2、以中國營養(yǎng)學會推薦的《孕期婦女平衡膳食寶塔》為基礎，補充營養(yǎng)首先要多吃富含優(yōu)質蛋白的食物，比如魚、禽、蛋、瘦肉和奶。
3、其次、由于孕中期開始，孕媽媽的血容量和紅細胞迅速增加，還要給胎寶寶進行鐵的儲備，對鐵的需求量明顯增加，每周應該吃1-2次動物血或肝臟。
4、第3、孕期對碘的需求相比于非孕期增加接近一倍，孕媽媽每周還應該吃1-2次海藻類的蔬菜。
5、第4、不飽和脂肪酸有利于胎寶寶大腦的發(fā)育，有條件的情況下，深海魚類也可以每周食用1-2次。
6、第5、為了確保孕期葉酸等各種維生素和礦物質的攝入，孕媽媽可以在食物之外補充愛樂維或瑪特納等孕婦專用復合維生素制劑。
7、第6、由于每個孕媽媽存在高、矮、胖、瘦的個體差異，要根據自身情況，參照中國營養(yǎng)學會推薦的膳食寶塔，決定自己的進食總量。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 孕中期如何補充營養(yǎng)
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