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中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”、“腎藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育生殖”、“腎主骨、髓、腦”、“腎主攝氣、腎主水液”、“腎開竅于耳”、“腎主二便”、“腰為腎之府”等等。簡(jiǎn)而言之，腎臟的健康表明生殖系統(tǒng)的生長(zhǎng)、發(fā)育和活力。如果腎虛，就會(huì)出現(xiàn)一系列的衰老現(xiàn)象。吃以下食物可以滋腎補(bǔ)腎。
1.扇貝：性平，味甘咸，能補(bǔ)腎養(yǎng)陰，腎陰虛者宜常食。
2.鱸魚：也稱鱸魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又能補(bǔ)肝腎，益筋骨。
3.栗子：性溫，味甘。除了補(bǔ)脾胃，還有補(bǔ)腎壯腰的作用。腎虛腰痛的人最適合吃。
4.山藥：味甘、味甘，是中醫(yī)的“上品”藥材。除了補(bǔ)肺健脾，還能益腎填精。腎虛的人要經(jīng)常吃。
5.枸杞：性平，味甘。長(zhǎng)期服用具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益視力、強(qiáng)筋骨、緩解腰痛、延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，最好能吃。
6.黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，對(duì)肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥、便秘有很好的治療保健作用。
7.核桃：核桃有補(bǔ)腎、固精、利尿、排石、通便、溫肺、平喘的作用。常用于腎虛、腰痛、尿路結(jié)石。
8.何首烏。具有滋補(bǔ)肝腎、益精血的作用，被歷代醫(yī)家用于腎虛者。腎虛的人頭發(fā)早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男子遺精，女子白帶，都可以吃。
9.黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘，性平。它們不僅形似腎，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利尿、解毒潤(rùn)膚的功效。它們特別適合腎虛患者。
10.黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾溫肝、補(bǔ)脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等功效。經(jīng)常食用黑米有利于防治頭暈?zāi)垦?、頭暈?zāi)垦！⒇氀?、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。
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