根據(jù)印第安納大學(xué)一位教授的研究，在試圖入睡時看時鐘會加劇失眠和助眠劑的使用——而一個小的改變可以幫助人們睡得更好。
這項研究由藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院心理與腦科學(xué)系臨床助理教授兼臨床培訓(xùn)副主任 Spencer Dawson 領(lǐng)導(dǎo)，重點(diǎn)關(guān)注在睡眠診所就診的近 5,000 名患者樣本。
失眠影響了 4% 到 22% 的成年人，并且與心血管疾病、糖尿病和抑郁癥等長期健康問題有關(guān)。
參與者完成了關(guān)于他們失眠嚴(yán)重程度、安眠藥使用情況以及他們在試圖入睡時監(jiān)控自己行為的時間的問卷調(diào)查。他們還被要求報告任何精神病學(xué)診斷。研究人員進(jìn)行了中介分析以確定這些因素如何相互影響。
“我們發(fā)現(xiàn)時間監(jiān)控行為主要對睡眠藥物的使用有影響，因為它會加劇失眠癥狀，”道森說。
“人們擔(dān)心他們睡眠不足，然后他們開始估計他們需要多長時間才能重新入睡以及何時必須起床。這不是那種有助于促進(jìn)跌倒能力的活動睡著了——你壓力越大，你就越難入睡。”
隨著對失眠的沮喪情緒增加，人們更有可能使用助眠劑來試圖控制自己的睡眠。
結(jié)果發(fā)表在The Primary Care Companion for CNS Disorders上。其他共同作者是美世大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)和行為健康教授 Barry Krakow 博士;亞利桑那大學(xué) Mel 和 Enid Zuckerman 公共衛(wèi)生學(xué)院副教授 Patricia Haynes 和布朗大學(xué) Alpert 醫(yī)學(xué)院博士后研究員 Darlynn Rojo-Wissar。
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