疾病預(yù)防和控制中心的最新數(shù)據(jù)顯示，美國近一半的成年人患有高血壓，也稱為高血壓。問題是， 為什么?
國際食品信息委員會(huì)的注冊(cè)營養(yǎng)師兼營養(yǎng)傳播高級(jí)主任克里斯·索利德 (Kris Sollid)說，有許多生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致高血壓。主要的原因包括持續(xù)吃不健康的高鈉飲食、沒有得到足夠的運(yùn)動(dòng)、吸煙、喝太多酒精和含咖啡因的飲料，以及經(jīng)常得不到足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠。當(dāng)然，還有其他一些我們無法控制的因素，例如年齡、潛在的醫(yī)療狀況、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位，甚至是您自己的社區(qū)。
因?yàn)槟娘嬍呈墙档透哐獕猴L(fēng)險(xiǎn)的最有效方法之一，所以我們?cè)儐柫藸I養(yǎng)師，他們建議您避開哪些食物，或者至少適量食用，以幫助您將血壓水平保持在健康范圍內(nèi)。這里有四種可能導(dǎo)致高血壓的食物，不要錯(cuò)過現(xiàn)在吃的 7 種最健康的食物。
“這是一種沒有人認(rèn)為鈉含量高的食物，它從早餐到午餐多次潛入我們的一天，”艾米·夏皮羅(Amy Shapiro) 說，她是紐約 Real Nutrition的創(chuàng)始人兼董事，也是該組織的成員。我們的醫(yī)學(xué)審查委員會(huì)。
“許多類型都被認(rèn)為是健康的，比如全麥，但很難找到低鈉面包。除非你故意尋找低鈉面包，否則你會(huì)經(jīng)常攝入比預(yù)期更多的鈉，這會(huì)導(dǎo)致高血壓力。”
夏皮羅的建議?午餐時(shí)不吃面包，選擇以蔬菜為主的餐點(diǎn)，例如Daily Harvest 的紅薯 + 野米雜碎收獲碗!或者，在我們的指南的幫助下購買更適合您的面包選擇： 根據(jù)營養(yǎng)師的說法，最健康的減肥面包。
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