現(xiàn)在每個(gè)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“加工食品”這個(gè)詞，但很多人真的不知道沒(méi)有它們的生活會(huì)是什么樣子。這里有一個(gè)提示：你的健康、情緒和外表都會(huì)顯著改善!
加工食品是富含化學(xué)物質(zhì)、極易 的食品，經(jīng)精心挑選以吸引您的味蕾——即使這意味著對(duì)您的健康造成嚴(yán)重破壞。“這些食物很難說(shuō)不，因?yàn)樗鼈兒刑砑拥奶呛椭?，這會(huì)在物理上改變它們?cè)诳谇粌?nèi)的感覺(jué)，”注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)師Lauren Minchen MPH、RDN、CDN解釋道。“改變的質(zhì)地和味道實(shí)際上讓身體更渴望它。”
更可怕的是，存在一種叫做“超加工食品”的東西，就像是最糟糕的最糟糕的一樣。根據(jù)發(fā)表在BMJ Open上的一項(xiàng)研究，這些產(chǎn)品幾乎占我們每日卡路里的 60% 和我們消耗的添加糖的 90%。
不過(guò)，這是最后一個(gè)問(wèn)題：當(dāng)您的飲食中加工食品多于未加工食品時(shí)，您最終會(huì)剝奪身體所需的營(yíng)養(yǎng)。加工食品通常被剝奪或缺乏營(yíng)養(yǎng)，因此它們?cè)谌称诽赜械拇龠M(jìn)健康的營(yíng)養(yǎng)素中往往較低，如抗氧化劑。
從減肥到緩解偏頭痛，如果您放棄加工食品，以下是您可以獲得的一些嚴(yán)重的健康益處。繼續(xù)閱讀，了解更多關(guān)于如何健康飲食的信息，不要錯(cuò)過(guò)現(xiàn)在就吃的 7 種最健康的食物。
雖然你可能會(huì)因?yàn)槟愕念^痛而責(zé)怪你健談的辦公室或吵鬧的孩子，但糟糕的飲食習(xí)慣可能是真正的罪魁禍?zhǔn)住?ldquo;一些患有嚴(yán)重偏頭痛的人可以通過(guò)少吃盒裝食品來(lái)改善嚴(yán)重程度和頻率，”伊莎貝爾史密斯說(shuō)，她是 MS、RD、CDN和Isabel Smith Nutrition的創(chuàng)始人。“許多加工食品實(shí)際上是偏頭痛的誘因。”
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