如果您自去年 大流行開(kāi)始以來(lái)一直承受著額外的壓力，那么您并不孤單。隨著您在 2021 年繼續(xù)保持社交距離并在家工作，重要的是要學(xué)習(xí)如何管理您的壓力水平，以最大限度地保持您的心理健康和免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)。
雖然您無(wú)法始終控制工作日期間發(fā)生的事情(當(dāng)然也無(wú)法預(yù)測(cè)世界各地發(fā)生的事情)，但您可以在日常生活中做出一些小的生活方式改變，從而積極降低壓力水平。(相關(guān)：15 個(gè)實(shí)際有效的被低估的減肥秘訣)。
這個(gè)習(xí)慣是無(wú)害的，但它可能會(huì)讓你生病
從減少過(guò)多的卡路里到?jīng)]有足夠的睡眠，這里有五個(gè)讓你每天感到壓力更大的習(xí)慣??，以及如何打破這些習(xí)慣的建議。
喝咖啡對(duì)健康有很多好處，但也有喝太多咖啡這樣的事情。事實(shí)上，攝入大量咖啡因可以提高皮質(zhì)醇水平，從而加劇壓力對(duì)身體的影響。2013 年的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常攝入大量咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致體重增加或情緒變化，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的慢性疾病，例如心血管疾病和糖尿病。
您是否在遵循限制性飲食時(shí)感到壓力?您的皮質(zhì)醇水平可能高于正常水平。2010 年的一項(xiàng)研究表明，限制卡路里會(huì)增加皮質(zhì)醇的總產(chǎn)量，這表明節(jié)食可能不利于心理健康。間歇性禁食，在嚴(yán)格的飲食窗口和長(zhǎng)時(shí)間禁食下運(yùn)作，會(huì)導(dǎo)致血糖水平下降，促使你變得易怒或壓力大。
簡(jiǎn)而言之，如果你想減肥，最好先看看你攝入的卡路里的質(zhì)量與數(shù)量。如果你開(kāi)始吃更健康的食物，你很可能最終會(huì)攝入更少的卡路里，而不必犧牲飽腹感。
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