在數(shù)十種飲食、數(shù)百種健康食品和數(shù)千種更好的飲食技巧中，很容易被那里的所有信息所淹沒。讓我們幫助您解決所有這些問題。我們確定了一種健康的飲食習(xí)慣，它可以幫助您獲得您在飲食或生活方式改變中可能尋求的好處：減少炎癥、延長壽命、降低慢性病發(fā)病率、更好地調(diào)節(jié)體重、改善情緒和更健康的皮膚。
所有這些都是遵循植物性飲食的好處，這就是為什么你現(xiàn)在可以開始的最健康的飲食習(xí)慣——讀完這篇文章后——每頓飯至少吃一種植物性食物。
這是一個簡單的習(xí)慣，因為它不需要你放棄任何東西——相反，你可以專注于添加更多有益于健康的食物，而不是拿走你喜歡的食物。
隨著時間的推移，遵循植物性飲食意味著你的大部分食物都來自植物，但當(dāng)你剛開始時，更重要的是專注于小步驟，比如至少再添加一種植物性食物——如水果、蔬菜、豆類、堅果、種子、全谷物和其他植物性蛋白質(zhì)——每餐。
添加也可能意味著交換。例如，最受歡迎的早餐之一是培根、雞蛋和奶酪三明治。這可能很好吃(確實如此)，但仔細(xì)一看，這個組合中沒有植物!與其去掉培根或奶酪來吃更多的植物，你可以把雞蛋換成植物性的選擇，比如JUST Egg。JUST Egg 由綠豆蛋白制成，具有您所知道的相同、熟悉的雞蛋味道和質(zhì)地，但它是以植物為基礎(chǔ)的無膽固醇蛋白質(zhì)提供的。
如需更多快速、簡單和方便的提示，以便在不影響您的日常生活的情況下將更多植物放在您的盤子上，請繼續(xù)閱讀。
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