在數(shù)十種飲食、數(shù)百種健康食品和數(shù)千種更好的飲食技巧中,很容易被那里的所有信息所淹沒。讓我們幫助您解決所有這些問題。我們確定了一種健康的飲食習(xí)慣,它可以幫助您獲得您在飲食或生活方式改變中可能尋求的好處:減少炎癥、延長(zhǎng)壽命、降低慢性病發(fā)病率、更好地調(diào)節(jié)體重、改善情緒和更健康的皮膚。
所有這些都是遵循植物性飲食的好處,這就是為什么你現(xiàn)在可以開始的最健康的飲食習(xí)慣——讀完這篇文章后——每頓飯至少吃一種植物性食物。
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣,因?yàn)樗恍枰惴艞壢魏螙|西——相反,你可以專注于添加更多有益于健康的食物,而不是拿走你喜歡的食物。
隨著時(shí)間的推移,遵循植物性飲食意味著你的大部分食物都來(lái)自植物,但當(dāng)你剛開始時(shí),更重要的是專注于小步驟,比如至少再添加一種植物性食物——如水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果、種子、全谷物和其他植物性蛋白質(zhì)——每餐。
添加也可能意味著交換。例如,最受歡迎的早餐之一是培根、雞蛋和奶酪三明治。這可能很好吃(確實(shí)如此),但仔細(xì)一看,這個(gè)組合中沒有植物!與其去掉培根或奶酪來(lái)吃更多的植物,你可以把雞蛋換成植物性的選擇,比如JUST Egg。JUST Egg 由綠豆蛋白制成,具有您所知道的相同、熟悉的雞蛋味道和質(zhì)地,但它是以植物為基礎(chǔ)的無(wú)膽固醇蛋白質(zhì)提供的。
如需更多快速、簡(jiǎn)單和方便的提示,以便在不影響您的日常生活的情況下將更多植物放在您的盤子上,請(qǐng)繼續(xù)閱讀。
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