隨著新學(xué)年的開始，讓孩子們恢復(fù)健康的就寢習(xí)慣的斗爭不可避免。在許多情況下，這可能意味著重新設(shè)置屏幕使用的界限，尤其是在深夜。但實施和執(zhí)行這些規(guī)則說起來容易做起來難。
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，青少年(10 至 12 歲左右的青春期前兒童)的睡眠、心理健康和屏幕時間之間存在密切聯(lián)系。在一場前所未有的心理健康危機(jī)中，約42% 的青少年在美國，青少年正飽受心理健康問題的困擾，睡眠也不足。
這是一個惡性循環(huán)：睡眠不足以及睡前社交媒體和電子游戲的過度活動都會加劇甚至引發(fā)焦慮和抑郁，需要進(jìn)行干預(yù)。
我是西雅圖兒童醫(yī)院睡眠中心的首席醫(yī)生，我在那里研究各種小兒睡眠障礙。我們的醫(yī)生和醫(yī)療服務(wù)提供者團(tuán)隊經(jīng)常直接觀察屏幕時間過長的負(fù)面影響，尤其是社交媒體，這兩者不僅影響睡眠，還影響患者的身心健康。
心理健康與睡眠不良之間的關(guān)系
研究早已表明心理健康與睡眠之間存在明確的關(guān)系：睡眠不佳會導(dǎo)致心理健康不佳，反之亦然?；加幸钟舭Y和焦慮癥的人通?；加惺甙Y，即人們難以入睡或難以入睡，或兩者兼而有之，或者難以獲得精神煥發(fā)的睡眠。持續(xù)的睡眠不足進(jìn)一步加劇了最初導(dǎo)致失眠的抑郁和焦慮。
此外，失眠和睡眠質(zhì)量差也可能削弱治療和藥物的效果。最糟糕的是，長期睡眠不足會增加自殺的風(fēng)險。一項研究發(fā)現(xiàn)，一周內(nèi)睡眠只要少一小時，就會“明顯增加感到絕望、認(rèn)真考慮自殺、自殺企圖和藥物濫用的可能性”。
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