增強免疫力和預防感染應吃和避免的食物

由于持續(xù)降雨、內(nèi)澇和洪水，今年全國登革熱病例呈指數(shù)級增長。通過定期鍛煉、充足的睡眠和營養(yǎng)飲食來增強對疾病的免疫力非常重要。專家建議食用時令水果和蔬菜、充足的液體、堅果、蛋白質(zhì)、維生素，以保持健康并預防感染。人們還應該避免食用含糖飲料、垃圾食品、油炸食品、烘焙食品和加工食品。

“登革熱季節(jié)到了。增強免疫系統(tǒng)是當前形勢下的關鍵口號，這有助于身體增強抵抗力和對抗感染。實行謹慎的飲食行為、選擇時令食物、保持身體活躍和積極樂觀是預防登革熱的最佳方法。保持良好的健康狀態(tài)，”古爾岡富通紀念研究所臨床營養(yǎng)師主管 Deepti Khatuja 說道。

在這個季節(jié)和登革熱期間應在飲食方案中添加以下食物，以增強免疫力并防止感染：

• 液體

充足的液體、飲用水和喝溫水一樣重要，應攝入混合物、花草茶、肉湯和湯來增強免疫力。除了這些熱液體外，冷液體如檸檬水、酪乳或牛奶、椰子水等也有益。這些飲料可以補充水分，維持電解質(zhì)平衡，為系統(tǒng)排毒，對于建立強大的免疫系統(tǒng)至關重要。

• 水果

添加果醬、梨、李子、櫻桃、桃子、木瓜、蘋果和石榴等時令水果有助于滿足人們對維生素 A、C、抗氧化劑和纖維等營養(yǎng)素日益增長的需求。這些水果有助于改善消化、維持腸道菌群并引發(fā)免疫反應。

• 蔬菜

應將時令和不同顏色的蔬菜納入您的日常飲食中，以促進良好的腸道健康和免疫活動。不同顏色的蔬菜中含有多種維生素，如維生素 A、C 以及鋅、鎂等礦物質(zhì)，是良好的抗氧化劑，可提供免疫力。

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