健身是一種生活方式，而不僅僅是一系列有助于減肥的鍛煉。為了充分享受您的體育活動時間，選擇您真正喜歡的活動很重要。特定鍛煉的選擇還取決于您為自己設(shè)定的目標(biāo)。熱衷于鍛煉肌肉或想要以特定方式塑造肌肉的人通常依賴健身房教練來指導(dǎo)他們實現(xiàn)目標(biāo)。還有一些人想要減輕壓力、減肥、實現(xiàn)靈活性和預(yù)防慢性疾病。對于那些想要關(guān)注健康各個方面的人來說，瑜伽可能是完美的選擇。各種體式或姿勢、調(diào)息或呼吸技巧以及禪定或冥想可以增強(qiáng)身體和心理健康。
瑜伽大師兼 Akshar Yoga 創(chuàng)始人喜馬拉雅 Siddhaa Akshar Kendraa 在接受 HT Digital 采訪時比較了瑜伽和運(yùn)動，并談?wù)摿藘烧叩暮锰帯?/p>
瑜伽有整體好處，運(yùn)動有助于功能性健身
瑜伽照顧您的整體健康，包括您的身體、心理、情感和精神健康。當(dāng)您練習(xí)瑜伽時，您會發(fā)現(xiàn)需要學(xué)習(xí)的不僅僅是身體姿勢。體式對你有很多好處。鍛煉可以促進(jìn)肌肉鍛煉和功能健身。瑜伽教您如何增強(qiáng)靈活性、力量并專注于呼吸。鍛煉主要集中在你的外表元素上，但體式是針對整個身體(內(nèi)部和外部)進(jìn)行的多種形式和姿勢的變化。
瑜伽可以輕松完成，鍛煉需要專門的設(shè)備
瑜伽也可以在沒有任何設(shè)備的情況下練習(xí)，并且在瑜伽墊上的麻煩最小。您的墊子是便攜式的，因此您可以隨時鍛煉。然而，某些鍛煉可能需要在配備各種設(shè)備的高度專業(yè)設(shè)施中進(jìn)行，以增強(qiáng)您的體力、靈活性等。
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