導讀 您是否很難在早上抽出時間鍛煉身體，但又擔心自己久坐的生活方式?在我們快節(jié)奏的生活中，找到鍛煉的時間可能很困難，尤其是在早上。然而，...
您是否很難在早上抽出時間鍛煉身體，但又擔心自己久坐的生活方式?在我們快節(jié)奏的生活中，找到鍛煉的時間可能很困難，尤其是在早上。然而，只需花 10 分鐘進行快速鍛煉即可帶來截然不同的效果。如果您時間緊迫但渴望增強健康和免疫力，那么將簡單的瑜伽體式納入您的早晨例行公事確實可以幫助和改變您的生活。這些簡單易做的瑜伽體式不僅可以為您的身體注入活力，還可以幫助您培養(yǎng)平靜和專注的感覺，以正確的方式開始您的一天。簡短而有效的早晨瑜伽可以增強您的整體健康，并為未來的一天奠定積極的基調(diào)
“事實證明，經(jīng)常練習瑜伽對人體免疫力有著深遠的影響。通過刺激淋巴系統(tǒng)，瑜伽有助于排除毒素，從而增強身體抵抗感染和疾病的能力。某些姿勢可以增強流向頭部的血液，并激活血液循環(huán)。” “調(diào)節(jié)免疫功能的甲狀腺。呼吸控制技術(shù)可以平衡神經(jīng)系統(tǒng)并增強氧合作用，為免疫反應提供進一步支持。瑜伽還可以降低皮質(zhì)醇等應激激素的水平，創(chuàng)造一個有利于最佳免疫功能的內(nèi)部環(huán)境，”Hansaji 博士說Yogendra，瑜伽學院院長。
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