怎么可以瘦肚子上的脂肪（怎么瘦肚子脂肪）

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1、腹部脂肪堆積是典型的腹部肥胖特征，如果想要瘦肚子，一定要找到分解、燃燒脂肪的方法。

2、首先，可以通過食用低熱量類，富含膳食纖維的食品，比如全麥面包、玉米、燕麥片等代替含糖成分高的主食，不僅能在短時(shí)間內(nèi)有飽腹感，還能夠控制糖的攝入，促進(jìn)身體的新陳代謝分解脂肪，避免腹部脂肪的堆積。

3、此外，可以選擇在白天休息時(shí)進(jìn)行跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，加速脂肪的燃燒，同時(shí)也可以很好的提升自身的肺功能，調(diào)整體姿很有益。

4、晚上休息放松時(shí)，也可以選擇在床上進(jìn)行蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，充分使腹部肌肉達(dá)到鍛煉，加大能量消耗減肚子。

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