世界上最大的睡眠研究的初步結(jié)果表明，平均每晚睡眠7到8小時(shí)的人比睡眠少或多的人表現(xiàn)更好。
來(lái)自西方大學(xué)大腦和心理研究所的神經(jīng)科學(xué)家今天在高影響力期刊SLEEP上發(fā)表了他們的研究成果。
全球最大的睡眠研究于2017年6月啟動(dòng)。幾天之內(nèi)，來(lái)自世界各地的4萬(wàn)多人參與了一項(xiàng)在線科學(xué)調(diào)查，包括一份深度問(wèn)卷和一系列認(rèn)知表現(xiàn)活動(dòng)。
“我們真的想捕捉世界各地人們的睡眠習(xí)慣。顯然，實(shí)驗(yàn)室里的人已經(jīng)做了很多次要的睡眠研究，但我們想知道現(xiàn)實(shí)世界中的睡眠是什么樣的，”西方的阿德里安歐文(Adrian Owen)說(shuō)。認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)和成像領(lǐng)域的超級(jí)明星研究員?！暗卿浀娜私o了我們很多關(guān)于他們自己的信息。我們有一份相當(dāng)廣泛的問(wèn)卷。他們告訴我們他們服用的藥物、他們的年齡、他們?cè)谑澜缟系牡匚灰约八麄兊慕逃椒?。我收到它是因?yàn)檫@些都是可能導(dǎo)致一些結(jié)果的因素?！?
根據(jù)報(bào)告，大約一半的參與者通常每晚睡眠少于6.3小時(shí)，比研究建議的數(shù)字少一小時(shí)。一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)是，大多數(shù)睡了4小時(shí)或更少時(shí)間的參與者表現(xiàn)得好像他們快9歲了。
另一個(gè)令人驚訝的發(fā)現(xiàn)是，睡眠對(duì)所有成年人的影響是一樣的。無(wú)論年齡大小，與高功能認(rèn)知行為相關(guān)的睡眠量對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一樣的(7到8小時(shí))。此外，與睡眠過(guò)少或過(guò)多相關(guān)的損傷不取決于參與者的年齡。
“我們發(fā)現(xiàn)，保持大腦處于最佳狀態(tài)的最佳睡眠時(shí)間是每晚7到8個(gè)小時(shí)，這與醫(yī)生告訴你需要保持身體處于尖端形態(tài)的狀態(tài)是一致的。我們還發(fā)現(xiàn)，睡眠超過(guò)這個(gè)量的人和睡眠過(guò)少的人受到的傷害是一樣的，”歐文實(shí)驗(yàn)室的研究助理、這項(xiàng)研究的主要作者Conor Wild說(shuō)。
參與者的推理和言語(yǔ)能力是受睡眠影響最大的兩種行為，而短時(shí)記憶表現(xiàn)相對(duì)不受影響。這與大多數(shù)關(guān)于完全睡眠剝奪的科學(xué)研究結(jié)果不同，表明長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響大腦，而不是熬夜。
從積極的一面來(lái)看，有證據(jù)表明，即使是一夜的睡眠也會(huì)影響一個(gè)人的思維能力。研究前一晚睡得比平時(shí)多的參與者比睡得少或少的參與者表現(xiàn)得更好。
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