導讀 你有沒有試過放松，卻發(fā)現(xiàn)自己被壓力和消極的想法壓垮了?事實證明，我們很多人都經歷過這種情況——這就是為什么有些人稱之為壓力松弛。盡
你有沒有試過放松，卻發(fā)現(xiàn)自己被壓力和消極的想法壓垮了?事實證明，我們很多人都經歷過這種情況——這就是為什么有些人稱之為“壓力松弛”。
盡管壓力松弛是一個新術語，但它描述了已經研究多年的松弛引起的焦慮。30% 到 50% 的人在嘗試做放松的事情時會發(fā)生這種情況，從而導致壓力癥狀(例如心跳加快或出汗)。
這是自相矛盾的，因為經歷過壓力松弛的人可能需要做一些放松的事情來減輕壓力。這可能會變成一個破壞性的惡性循環(huán)，他們無法緩解他們正在經歷的壓力——這可能導致更多的負面情緒和恐慌發(fā)作。
不是每個人都會經歷壓力松弛。一些研究甚至表明，有焦慮的人可能更容易出現(xiàn)這種情況。但這里只是它發(fā)生的其他幾個原因——以及你可以做些什么來克服它。
假裝問題不存在——也稱為否認——是應對壓力最不有效的策略之一。在壓力松弛的情況下，這可能是否認你一開始就有壓力。
短期的否認實際上可以幫助我們適應變化。例如，否認可以幫助一個人在經歷親人的死亡后應對自己的情緒。但是，當經常使用否認來應對日常壓力時，它會使人們感到永遠陷入困境。
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