經(jīng)過(guò)50年的研究，著名的斯坦福大學(xué)睡眠研究員威廉·德門(mén)特(William Dement)表示，他所知道的關(guān)于我們?yōu)槭裁此X(jué)的唯一可靠解釋是“因?yàn)槲覀兓杌栌?rdquo;。
盡管正如一位研究人員所說(shuō)，睡眠可能是“尋找功能的唯一主要行為”，但它顯然對(duì)我們的健康和福祉很重要。
但我們做得對(duì)嗎?研究對(duì)睡姿有什么看法?
有沒(méi)有正確的睡覺(jué)姿勢(shì)?
大多數(shù)人更喜歡側(cè)睡。這很好聽(tīng)，因?yàn)槟切┭雠P的人更有可能是睡眠不佳的人或夜間呼吸困難。
在大多數(shù)情況下，我們傾向于在夜間四處走動(dòng)。一項(xiàng)針對(duì)664名睡眠者的研究發(fā)現(xiàn)，平均而言，參與者在床上花費(fèi)約54%的時(shí)間側(cè)睡，約37%的時(shí)間在仰臥，約7%的時(shí)間在前面。
男性(尤其是 35 歲以下人群)往往最不安寧，夜間有更多姿勢(shì)變化，手臂、大腿和上背部運(yùn)動(dòng)更多。
這可能不是一件壞事，因?yàn)樽屇愕纳眢w在夜間移動(dòng)通常是一個(gè)好主意。
在睡眠期間，您的身體會(huì)跟蹤任何疼痛或不適，并相應(yīng)地調(diào)整位置。這就是為什么我們通常避免在日常生活中出現(xiàn)褥瘡(或壓瘡)。
如果你發(fā)現(xiàn)你不能動(dòng)，因?yàn)槟愕陌閭H(或狗)在床上占用了太多的空間，考慮換一邊或換一張更大的床。
不要把自己塞得太緊;給自己一些空間在兩邊走動(dòng)。
舒適是關(guān)鍵。沒(méi)有高質(zhì)量的研究為“最佳睡眠姿勢(shì)”提供明確的證據(jù)。您的年齡，體重，環(huán)境，活動(dòng)以及您是否懷孕，都會(huì)影響您的睡眠姿勢(shì)最適合您的身體。
理想情況下，我們可以找到一個(gè)可以幫助我們睡個(gè)好覺(jué)的姿勢(shì)，一個(gè)避免我們?cè)谌魏瓮纯嘀行褋?lái)的姿勢(shì)。
即使使用我們選擇的位置，某些布局也比其他布局更好。在一項(xiàng)研究中，在脊柱旋轉(zhuǎn)的位置(例如不支持的側(cè)面位置)休息的人在早上醒來(lái)時(shí)會(huì)感到更多的疼痛。
盡管如此，盡管某些形式的側(cè)睡可能會(huì)對(duì)脊柱造成一些負(fù)擔(dān)，但總的來(lái)說(shuō)，側(cè)臥姿勢(shì)仍然比其他選擇更好。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！