瘦人怎么才能胖起來(lái)（瘦人怎么才能胖起來(lái)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，瘦人怎么才能胖起來(lái)，瘦人怎么才能胖起來(lái)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

對(duì)于想增肥的瘦子來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的方法如下：

1.增加飲食：保證每日能量攝入大于每日能量消耗，增加能量供給，尤其是碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入。但是不建議吃太多脂肪，熱量多了可能會(huì)導(dǎo)致肥胖；

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。平時(shí)建議在器械上做運(yùn)動(dòng)，但是要量力而行。平時(shí)可以做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑，但時(shí)間不能太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)程度不能太劇烈，否則可能導(dǎo)致能量消耗增加；

3.保持良好的生活習(xí)慣：避免熬夜、勞累、抽煙喝酒等不良習(xí)慣；

4.原發(fā)病的治療：如果患者因疾病導(dǎo)致體重下降，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。當(dāng)疾病得到有效治療后，他的體重自然會(huì)增加。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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