大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠怎么自我調整心態(tài)，失眠怎么自我調整很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、 失眠在臨床上很常見，給患者帶來一定的痛苦。
2、白天患者會出現夜間失眠、頭暈、頭重、注意力不集中，導致健忘，長期影響患者的生活和工作。
3、失眠的調整包括自我調整，主要從生活方式的調整。
4、第一，白天不要睡覺，把睡眠留到晚上。
5、白天可以增加活動量，讓身體略顯疲憊，晚上一般會睡得比較好。
6、另外，要養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，每天定時睡覺，營造良好的睡眠環(huán)境。
7、睡前不要看手機電視劇，保持睡眠環(huán)境安靜，睡前洗熱水澡，喝熱牛奶促進睡眠。
8、一定要放松。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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