導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰突的最佳鍛煉方法平板支撐，腰突的最佳鍛煉方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰突的最佳鍛煉方法平板支撐，腰突的最佳鍛煉方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腰椎間盤突出癥患者需要通過腰背肌的鍛煉來加強(qiáng)腰背肌的力量，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
2、最好的鍛煉方法，包括腰背鍛煉和全身鍛煉。
3、背部練習(xí)主要由小殷飛進(jìn)行，三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、平支撐、腰拱，其中小殷飛是常用的練習(xí)方法。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體俯臥在床上，雙手放在身體兩側(cè)，頭部逐漸抬起，上下肢伸直向上抬起，重復(fù)2-3秒。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)佩戴腰圍，保護(hù)腰椎，避免用力不當(dāng)造成腰部損傷。
6、也可以雙手拉單杠來減輕椎間盤突出的程度。
7、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，配合深呼吸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)效果。
8、根據(jù)患者的身體狀況，還可以配合倒走、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，減輕腰椎壓力，緩解腰椎間盤突出癥狀。
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