當您正處于焦慮發(fā)作的中間時，焦慮發(fā)作似乎勢不可擋，但使用正確的應對工具，您可以走出另一側。
什么是焦慮癥?
根據(jù)底特律醫(yī)療中心的說法，焦慮發(fā)作是指您在一段時間內經(jīng)歷“強烈”的焦慮癥狀，尤其是恐懼。它可以持續(xù)幾分鐘到幾周。
那么，焦慮癥發(fā)作是什么感覺呢?
根據(jù)Harvard Health 的說法，心跳加速、頭暈和氣喘吁吁是焦慮癥患者的常見經(jīng)歷。此外，這種由擔心或恐懼引發(fā)的“戰(zhàn)或逃”反應會導致更多的恐懼，形成恐慌的負循環(huán)。
哈佛大學附屬麥克萊恩醫(yī)院的助理心理學家杰奎琳·布利斯告訴哈佛健康雜志：“如果你感到頭暈目眩、心跳加速、胸口緊縮，這真的會讓人產生一種可怕的事情即將發(fā)生的感覺。”“但身體癥狀本身并不是問題。這實際上是我們對它們的反應方式。我們希望人們了解這些令人痛苦的身體感覺并不危險，他們可以學會容忍它們的方法。”
焦慮發(fā)作癥狀
根據(jù) Harvard Health 的說法，當您的癥狀變得如此強烈以至于干擾日常活動時，就會發(fā)生焦慮癥。
這些焦慮癥狀可能包括：
不斷增加的恐懼或擔憂情緒
喘氣或喘氣
極度緊張和不安的感覺
一顆奔跑、狂跳的心
出汗的手
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