當(dāng)您正處于焦慮發(fā)作的中間時(shí)，焦慮發(fā)作似乎勢(shì)不可擋，但使用正確的應(yīng)對(duì)工具，您可以走出另一側(cè)。
什么是焦慮癥?
根據(jù)底特律醫(yī)療中心的說(shuō)法，焦慮發(fā)作是指您在一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷“強(qiáng)烈”的焦慮癥狀，尤其是恐懼。它可以持續(xù)幾分鐘到幾周。
那么，焦慮癥發(fā)作是什么感覺呢?
根據(jù)Harvard Health 的說(shuō)法，心跳加速、頭暈和氣喘吁吁是焦慮癥患者的常見經(jīng)歷。此外，這種由擔(dān)心或恐懼引發(fā)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致更多的恐懼，形成恐慌的負(fù)循環(huán)。
哈佛大學(xué)附屬麥克萊恩醫(yī)院的助理心理學(xué)家杰奎琳·布利斯告訴哈佛健康雜志：“如果你感到頭暈?zāi)垦！⑿奶铀?、胸口緊縮，這真的會(huì)讓人產(chǎn)生一種可怕的事情即將發(fā)生的感覺。”“但身體癥狀本身并不是問題。這實(shí)際上是我們對(duì)它們的反應(yīng)方式。我們希望人們了解這些令人痛苦的身體感覺并不危險(xiǎn)，他們可以學(xué)會(huì)容忍它們的方法。”
焦慮發(fā)作癥狀
根據(jù) Harvard Health 的說(shuō)法，當(dāng)您的癥狀變得如此強(qiáng)烈以至于干擾日?；顒?dòng)時(shí)，就會(huì)發(fā)生焦慮癥。
這些焦慮癥狀可能包括：
不斷增加的恐懼或擔(dān)憂情緒
喘氣或喘氣
極度緊張和不安的感覺
一顆奔跑、狂跳的心
出汗的手
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