如果您現(xiàn)在超重或肥胖，您應該尋求健康或健身專家的幫助來控制體重，因為這樣做可以幫助您降低患心臟病甚至糖尿病的風險。盡量吃得好，每天鍛煉，保持無壓力，睡個好覺，以保持健康和充實，因為久坐不動的生活方式會導致體重增加和肥胖，這已不是什么秘密。
在接受 HT Lifestyle 采訪時，Zynova Shalby 醫(yī)院的咨詢醫(yī)生 Urvi Maheshwari 博士透露，“缺乏體育鍛煉、不良飲食習慣、某些健康狀況和藥物，甚至遺傳因素等因素都會讓你堆積這些多余的公斤數(shù). 超重或肥胖的人患心臟病、糖尿病、膽囊問題以及肝臟和腎臟問題的風險更高。因此，體重管理可以幫助降低血壓、膽固醇和血糖水平，增加心臟病發(fā)作的幾率。”
Urvi Maheshwari 博士堅持認為最好咨詢專家來指導您了解重要的減肥策略，他建議您應該遵循一些減肥技巧以保持心臟健康，并推薦以下減肥計劃可以幫助您保持健康和爽朗：
• 堅持專家推薦的減肥計劃將有助于通過對飲食和鍛煉做出重大改變來保持最佳體重。建議您養(yǎng)成健康的習慣，以防止心臟問題并延長壽命。心血管疾病的發(fā)生是由于控制的血壓、膽固醇和血糖逐漸使我們的動脈變粗，稱為動脈粥樣硬化，導致心臟病發(fā)作和中風。咨詢醫(yī)生后，人們將不得不服用藥物來控制所有這些情況。按照醫(yī)生的指示定期檢查您的血壓、血糖和膽固醇水平。
• 一個人必須吃包含所有重要營養(yǎng)素的飲食來烤掉多余的脂肪。選擇新鮮水果、蔬菜、全麥、豆類、扁豆和全麥。最好遠離垃圾食品、油膩食品、辛辣食品和罐頭食品。這意味著您必須避免吃披薩、意大利面、糖果、中餐和烘焙食品。
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