暑假是兒童和青少年專注于課外活動的理想時間，從小就參與體育活動可確保年輕人的整體成長和發(fā)展，因為體育活動和運動有助于保持健康的生活方式，提高粗大和精細的運動技能，自尊并教授團隊合作和領導力方面的知識。想在暑假期間開始一項體育項目的訓練嗎?
在接受 HT Lifestyle 采訪時，Mulund Fortis 醫(yī)院關節(jié)鏡和運動醫(yī)學顧問 Sanesh Tuteja 博士提出了一些針對暑假興趣愛好進行培訓的建議，并分享道：“身體活動和運動對于養(yǎng)成良好習慣至關重要有助于保持健康的生活方式。缺乏身體活動和不良的飲食習慣會在生命早期播下肥胖、糖尿病和高血壓等生活方式疾病的種子。規(guī)律的體育鍛煉有助于預防這些疾病。”
選擇運動愛好的提示：
Sanesh Tuteja 博士建議說：“父母可以通過樹立榜樣來鼓勵孩子參加體育運動。如果父母參加一項運動，最好帶上孩子。孩子們可以參加多種運動，幫助父母確定孩子的興趣和才能。重要的是要記住孩子的興趣和享受應該是最重要的。重點應該放在身體、心理和心理的發(fā)展上，勝利的獎勵應該被視為副產(chǎn)品，而不是主要焦點。這不應該成為孩子的壓力源。”
開始體育項目的提示：
對于那些準備在今年夏天開始一項運動計劃的人，Sanesh Tuteja 博士建議說：“在開始一項新計劃之前，最好先接受醫(yī)生的身體檢查。這有助于識別可能因身體活動而加重的隱匿性醫(yī)療狀況，并有助于防止受傷。在開始任何課程之前，熱身和伸展運動是必不可少的。這可確保肌肉處于最佳溫度和靈活性，從而降低受傷風險。穿戴合適的運動裝備以確保最佳表現(xiàn)并防止受傷。水合作用對于確保最佳性能至關重要。父母應該通過確保足夠的液體攝入量來教育他們的孩子保持水分的重要性。同樣重要的是要吃健康均衡的飲食，包括大量蛋白質、新鮮水果和蔬菜。”
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