認(rèn)為周末睡懶覺可以彌補工作日因工作或休閑活動而睡眠不足的想法是錯誤的。根據(jù)賓夕法尼亞州立大學(xué)最近的研究，當(dāng)每晚睡眠限制在五個小時時，心率和血壓等心血管健康指標(biāo)在一周內(nèi)都會惡化，而試圖彌補周末失去的睡眠并不足以帶來這些影響。指標(biāo)恢復(fù)正常。
“在美國，只有 65% 的成年人每晚睡眠時間達(dá)到建議的 7 小時，并且有大量證據(jù)表明，從長遠(yuǎn)來看，睡眠不足與心血管疾病有關(guān)，”副教授 Anne-Marie Chang 說生物行為健康的研究人員和該作品的合著者，發(fā)表在《心身醫(yī)學(xué)》雜志上。“我們的研究揭示了這種縱向關(guān)系的潛在機制，在你年輕的時候，你的心血管健康受到足夠多的連續(xù)打擊，可能會讓你的心臟在未來更容易患心血管疾病。”
研究人員招募了 15 名年齡在 20 歲至 35 歲之間的健康男性來參加一項為期 11 天的住院睡眠研究。前三個晚上，參與者被允許每晚睡 10 個小時，以建立基線睡眠水平。接下來的五個晚上，參與者的睡眠時間被限制為每晚五個小時，隨后的兩個恢復(fù)之夜，他們每晚最多可以睡十個小時。研究人員在白天每兩小時評估一次個人的靜息心率和血壓，以評估這種睡眠習(xí)慣對心血管健康的影響。
張解釋說，該團(tuán)隊的研究是獨特的，因為它在研究期間全天多次測量心率和血壓，這使他們能夠解釋一天中的時間可能對心率和血壓產(chǎn)生的任何影響。例如，醒來時的心率自然會低于當(dāng)天晚些時候的心率，因此全天多次測量心率可以解釋這種差異。
該團(tuán)隊包括賓夕法尼亞州立大學(xué)生物行為健康專業(yè)的主要作者和研究生 David Reichenberger，他們發(fā)現(xiàn)，在研究的每一天，心率都會增加近每分鐘一次 (BPM)。具體來說，平均基線心率為 69 BPM，而研究結(jié)束時恢復(fù)第二天的平均心率接近 78 BPM。
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