生活中，我們常常會有一種被壓垮的感覺。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)感到危險或感覺到輕微的危險時，就會發(fā)生這種情況。觸發(fā)器也會讓我們感到不知所措并進(jìn)入戰(zhàn)斗或逃跑模式。在這些情況下，重要的是使用自我安撫技巧來平靜神經(jīng)系統(tǒng)，讓身心感到安全。“我們的五種感官是我們與周圍環(huán)境互動的方式，因此利用我們的感官是腳踏實(shí)地和穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的最快方法，”治療師吉安娜·拉洛塔在解釋我們?nèi)绾卫蒙眢w的五種感官來向神經(jīng)系統(tǒng)保證我們處于安全的環(huán)境中，沒有危險。
視覺：我們感知事物的方式以及出現(xiàn)在我們視野中的事物對于舒緩神經(jīng)系統(tǒng)有很大幫助。當(dāng)我們感到興奮或身體感到不安全時，我們應(yīng)該嘗試將房間的光線調(diào)整到舒緩的亮度，或者出去親近大自然。觀看日落或日出也可以給我們帶來更好、更新鮮的視角。
聲音：我們聽到的聲音和周圍的噪音也會影響神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)我們感到壓力和焦慮時，我們應(yīng)該讓自己周圍有聲音來幫助我們舒緩身心。給所愛的人打電話，聽聽他們的聲音，或者花時間在大自然中，讓自己沉浸在自然的聲音中，或者聽一首我們喜歡的歌曲都會有所幫助。
氣味：氣味對神經(jīng)系統(tǒng)也有重大影響。擴(kuò)香精油或在我們身邊放一瓶我們選擇的香水，或烘烤餅干并讓新鮮出爐的食物的氣味充滿家庭或我們的房間，可以讓我們感到快樂和滿足。
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