促進(jìn)青少年“夜貓子”的適當(dāng)睡眠將青少年的生物學(xué)與其教育需求聯(lián)系起來(lái)。
學(xué)校系統(tǒng)并不是為晚睡晚起的青少年或“夜貓子”設(shè)計(jì)的，這可能有助于解釋為什么這群青少年更容易患抑郁癥。
現(xiàn)在，加州大學(xué)舊金山分校的研究人員找到了一種方法，可以幫助這些孩子適應(yīng)自然的睡眠周期節(jié)奏，同時(shí)仍然履行他們的學(xué)校責(zé)任。對(duì)于患有抑郁癥的青少年來(lái)說(shuō)，這一發(fā)現(xiàn)是一個(gè)可喜的跡象，因?yàn)樗麄儽却蠖鄶?shù)人更有可能熬夜。
雖然 40% 的青少年總體上是夜貓子，但在患有抑郁癥的青少年中，80% 的人表示有深夜睡眠模式。
當(dāng)前干預(yù)措施成功的關(guān)鍵是教會(huì)夜貓子們?nèi)绾伟才抛约旱纳?，以便他們能夠盡可能晚地入睡，同時(shí)溫和地訓(xùn)練他們的身體早一點(diǎn)入睡。
加州大學(xué)舊金山分校健康中心 (UCSF Health) 專門研究睡眠健康的臨床心理學(xué)家勞倫·阿薩諾 (Lauren Asarnow) 博士說(shuō)：“這里的一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)是，有一個(gè)青少年亞群，治療睡眠對(duì)于改善抑郁癥狀特別重要。” “另一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)是，他們確實(shí)需要能夠過(guò)上更符合睡眠-覺(jué)醒生物學(xué)的生活。
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