導(dǎo)讀 在現(xiàn)代生活中，我們許多人醒著的大部分時間都是坐著的。最近的一項研究回顧重申了長時間、不間斷的久坐對健康的有害影響。許多工作場所都采...
在現(xiàn)代生活中，我們許多人醒著的大部分時間都是坐著的。最近的一項研究回顧重申了長時間、不間斷的久坐對健康的有害影響。
許多工作場所都采用了坐站兩用辦公桌，只需按一下按鈕或控制桿即可坐下或站起來，以減少久坐的危害。
但站立有多好呢?地位過高是否存在風(fēng)險?以下是研究對坐站過多風(fēng)險的看法，以及是否值得投資或放棄坐站兩用辦公桌。
久坐有哪些危害?
久坐的人患2 型糖尿病、心臟病和某些癌癥等慢性疾病的幾率更高，壽命也更短。長時間坐著還會導(dǎo)致肌肉骨骼疾病，特別是頸部和背部。
對于運動量很少或未達到建議身體活動水平 的人來說，久坐對健康的危害更大。
身體活動對于減少久坐帶來的健康風(fēng)險很重要，但它可能無法完全消除每天長時間坐著的負面影響。
長時間站立也有害
長時間站立可能有害肌肉骨骼健康。長時間站立可能會導(dǎo)致肌肉骨骼癥狀，例如肌肉疲勞、腿部腫脹、靜脈曲張以及腰背和下肢(臀部、膝蓋、腳踝和腳)疼痛和不適。
最近的研究表明，將連續(xù)站立時間限制在 40 分鐘左右，可以減少因長時間站立而出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)酸痛的機會。這適用于之前可能有或沒有癥狀的人。
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