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餐后應(yīng)避免做的 5 件事

導(dǎo)讀 吃飯時吃什么和飯后做什么同樣重要。如果您經(jīng)常遭受腸道健康問題,則需要檢查餐后習(xí)慣并消除阻礙消化過程的習(xí)慣。許多人喜歡午睡,希望能夠...

吃飯時吃什么和飯后做什么同樣重要。如果您經(jīng)常遭受腸道健康問題,則需要檢查餐后習(xí)慣并消除阻礙消化過程的習(xí)慣。許多人喜歡午睡,希望能夠提高當天晚些時候的工作效率或彌補夜間的睡眠不足。還有一些人在吃完豐盛的早餐后早上去健身房。然而,小睡會加劇消化問題,任何劇烈的體力活動都會影響營養(yǎng)吸收。

飯后,許多健康專家會建議您走幾步以平衡血糖并促進消化。根據(jù)一項研究,餐后 30 分鐘快走可以改善餐后血糖反應(yīng)。

營養(yǎng)學(xué)家 Bhakti Arora Kapoor 在她最近的 Instagram 帖子中寫道:“注意飯后所做的事情至關(guān)重要,因為它會嚴重影響你的消化和整體健康。這里有一些你應(yīng)該像避免瘟疫一樣避免的事情。”

睡覺

抵制吃完飯后立即小睡的沖動。躺下會導(dǎo)致胃酸反流和消化不良。選擇悠閑漫步。

2. 健身房

飯后立即去健身房會分散消化系統(tǒng)的血液流動,從而降低消化效率。在進行劇烈運動之前至少留出一個小時的時間。

3.喝茶或咖啡

這些飲料會阻礙鐵的吸收,并可能導(dǎo)致礦物質(zhì)失衡。如果您需要餐后飲料,請選擇溫水或花草茶。

4. 抽煙

飯后吸煙對您的健康來說是雙重打擊。它不僅會損害您的肺部,還會擾亂您的消化過程。

5、吃水果

雖然水果營養(yǎng)豐富,但飯后立即食用可能會導(dǎo)致腹脹和不適。稍等一下,然后再享用那個多汁的蘋果。

毫無疑問,良好的消化對整體健康起著重要作用。當食物消化良好時,營養(yǎng)的利用率就會提高,這將確保您的系統(tǒng)中有足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、健康脂肪和其他微量和大量營養(yǎng)素,以享受良好的健康。

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