導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。R90周期睡眠方法怎么用注意事項，高效精力管理(R90睡眠周期)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。R90周期睡眠方法怎么用注意事項，高效精力管理(R90睡眠周期)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
R90睡眠法是按照起床時間、睡眠周期來推算起床時間，所謂睡得多不如睡得好，R90周期睡眠法對于提高睡眠質(zhì)量，精力高效管理有很大的作用。
1. 確定起床時間，比如7：30。
2. 倒推入睡時間，深度睡眠和淺度睡眠的交替時間為90分鐘，一般來說，每晚睡眠在5個周期，即7個半小時最佳，也可以是4或3個周期。
3. 根據(jù)自己的經(jīng)驗來估計上床準(zhǔn)備入睡時間，比如我一般是半個小時內(nèi)睡著，我可以在23:30上床準(zhǔn)備入睡，也可以是1:00或2:30。
4. 最后，根據(jù)一
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