導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。怎樣練習(xí)腹式呼吸?(如何練腹式呼吸)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！腹式深呼吸是健肺的...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。怎樣練習(xí)腹式呼吸?(如何練腹式呼吸)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
腹式深呼吸是健肺的好方法，它是在呼吸時(shí)讓橫膈膜下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而不是胸部膨脹。這種呼吸方法有擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能，減少肺部感染等好處。下面小編說一下練習(xí)腹式呼吸的方法。
1. 練好腹式呼吸首先要選擇合適地點(diǎn)和時(shí)間。地點(diǎn)最好選在空氣質(zhì)量好的樹林里、陽臺上等，時(shí)間方面一般在早上練習(xí)比較好，早上空氣很清新。
2. 吸氣時(shí)腹部慢慢鼓起，要深長而緩慢的吸氣。吸氣時(shí)用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要閉緊了，肺部不動。全身要放松，肩膀不能抬，兩手自然下垂，以站立或坐下練習(xí)
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