晚間體力活動可改善超重人群的血糖控制，這表明鍛煉時間對于改善健康狀況可能至關(guān)重要。
該研究結(jié)果由格拉納達大學(xué) (UGR) 的科學(xué)家團隊獲得，可能具有多種實際意義，特別是對于有患胰島素抵抗或 2 型糖尿病風(fēng)險的人來說。
我們知道，體育鍛煉對血糖調(diào)節(jié)有積極作用，但鍛煉的時間重要嗎?最近一項旨在回答這個問題的研究由 UGR 體育與運動系(體育科學(xué)學(xué)院)和體育與健康大學(xué)研究所 (iMUDS) 的研究人員 Antonio Clavero-Jimeno 和 Jonatan Ruiz 領(lǐng)導(dǎo)。
研究人員解釋稱，此前人們并不清楚在一天中的某個特定時間(早上、下午或晚上)進行更多活動是否能最大限度地發(fā)揮體育鍛煉對心臟代謝的益處。研究人員指出：“選擇理想的時間似乎是一種新興策略，可以增強體育鍛煉對葡萄糖代謝的益處，尤其是對于那些胰島素抵抗或有患 2 型糖尿病風(fēng)險的人。”
研究結(jié)果表明，在晚上(即晚上 6 點到午夜之間)進行更多中等至劇烈的體育鍛煉似乎對超重或肥胖的男性和女性的血糖調(diào)節(jié)有積極影響。此外，體育鍛煉對患有某種形式的葡萄糖代謝受損(如血糖、糖化血紅蛋白和/或空腹胰島素抵抗指數(shù)升高)的人的益處更大。男性和女性的結(jié)果相似。
共有 186 名體重過重或肥胖的成年人(其中 50% 為女性)參與了這項研究，平均年齡為 47 歲。這些參與者佩戴了加速度計和連續(xù)血糖監(jiān)測儀 14 天，以全天 24 小時測量他們的身體活動和血糖水平。如果沒有記錄到身體活動，則將當(dāng)天歸類為“不活躍”;如果當(dāng)天記錄的身體活動時間中超過 50% 分別發(fā)生在 6:00-12:00、12:00-18:00 或 18:00-00:00 之間，則將當(dāng)天歸類為“早上”、“下午”或“晚上”;如果這些定義的時間段都沒有占當(dāng)天身體活動的 50% 以上，則將當(dāng)天歸類為“混合”。
研究結(jié)果可能具有多種實際意義，尤其是對于那些有胰島素抵抗或 2 型糖尿病風(fēng)險的人，并強調(diào)了在制定體育鍛煉計劃時考慮時間的重要性。這些信息可能對提高這些群體的運動干預(yù)效果至關(guān)重要。
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