身體太瘦了如何增胖（瘦的人怎么變胖）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，身體太瘦了如何增胖，瘦的人怎么變胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、瘦的人要想變胖需做到以下幾點(diǎn)：增加能量的攝入，比如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的堅(jiān)果類食物要適當(dāng)增加，比如大米、小米、玉米、蕎麥、燕麥、饅頭、烙餅、面條，這些主食為機(jī)體提供豐富的能量。

2、同時(shí)核桃、榛子、花生、開(kāi)心果，這些堅(jiān)果也能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的能量。

3、2、要增加富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚(yú)肉、蝦肉、雞蛋、牛奶，這些富含蛋白質(zhì)的食物構(gòu)成了肌肉的重要原料，在變胖方面的作用非常明顯。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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