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身體太瘦了如何增胖（瘦的人怎么變胖）

2024-03-13 14:24:46 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，身體太瘦了如何增胖，瘦的人怎么變胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、瘦的人要想變胖需...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，身體太瘦了如何增胖，瘦的人怎么變胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瘦的人要想變胖需做到以下幾點：增加能量的攝入，比如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的堅果類食物要適當增加，比如大米、小米、玉米、蕎麥、燕麥、饅頭、烙餅、面條，這些主食為機體提供豐富的能量。

2、同時核桃、榛子、花生、開心果，這些堅果也能夠為機體提供豐富的能量。

3、2、要增加富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶，這些富含蛋白質(zhì)的食物構(gòu)成了肌肉的重要原料，在變胖方面的作用非常明顯。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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