大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，黃瓜籽能補(bǔ)鈣嗎效果好嗎，黃瓜籽粉能補(bǔ)鈣嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、黃瓜籽粉對(duì)于補(bǔ)鈣有一定的作用，但是補(bǔ)鈣不能僅靠吃黃瓜籽粉補(bǔ)鈣，應(yīng)該通過(guò)多種方法促進(jìn)鈣的吸收，維持鈣的正平衡，具體途徑如下： 食物：平時(shí)要多吃含鈣豐富的食物，如豆類(lèi)制品、奶制品、海產(chǎn)品以及新鮮蔬菜、水果、干果，都有助于保護(hù)的鈣平衡，使人體能夠?qū)︹}的吸收更多； 2、補(bǔ)品：每天從食物中可以獲取大約400mg左右的元素鈣，人體每天大約需要補(bǔ)充1000mg左右，所以在晚上睡眠或者晚飯時(shí)，還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣。
2、首選碳酸鈣類(lèi)的補(bǔ)品，還可以補(bǔ)充維生素D，鈣與維生素D同時(shí)服用有助于吸收； 3、曬太陽(yáng)：人體一天要補(bǔ)充800-1000mg的維生素D為宜，應(yīng)當(dāng)每天進(jìn)行半小時(shí)左右的日光照射，從而促使皮膚合成更多的維生素D； 4、鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，注意消化系統(tǒng)疾病的治療，避免吸收障礙。
3、 通過(guò)綜合方法就能夠使人體達(dá)到鈣的正平衡，避免骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，減少鈣的流失，所以要通過(guò)多種方法才能夠?qū)崿F(xiàn)補(bǔ)鈣的效果。
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標(biāo)簽： 黃瓜籽粉能補(bǔ)鈣嗎
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