治療便秘最簡(jiǎn)單最有效的方法知乎（治療便秘的有效療法有什么）

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治療便秘可以通過以下幾點(diǎn)來進(jìn)行：

1、定時(shí)作息，不要熬夜，要按時(shí)睡覺和起床，在起床以后要到廁所解大便，即使沒有便意也要去廁所排下便，這樣可形成良好的排便反射，使排便形成很好的習(xí)慣。

2、平時(shí)要多喝水，即使工作再忙也不能少喝，在飲食上可以吃含有纖維素的食物和瓜果、蔬菜等，可以使糞便里邊的纖維素量比較多，因其不吸收，充分吸收水分以后可以軟化大便使大便可以更好的解出，有助于大便解出的時(shí)候沒有那么困難。

3、平?？梢圆扇「共堪茨Γ热缭缙鸹蛘咚翱梢栽谀氈馨错槙r(shí)針方向輕輕揉肚，每次揉60下，按揉可以使腸道得到良好、溫柔的良性刺激，能夠使腸蠕動(dòng)加快，也可以防止便秘。

另外長(zhǎng)期有便秘的人不能吃辛辣、易使大便干結(jié)、油炸以及比較精細(xì)的食物，應(yīng)該吃粗糧以及含纖維素多的食物，有利于防止便秘的發(fā)生。

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