導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于白天睡覺(jué)晚上就睡不著，白天睡覺(jué)晚上睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起...
大家好，關(guān)于白天睡覺(jué)晚上就睡不著，白天睡覺(jué)晚上睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！
1、白天睡覺(jué)后晚上睡不著是比較常見(jiàn)的，白天睡眠的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致生物鐘紊亂，出現(xiàn)晚上入睡困難或者睡眠時(shí)間縮短，盡量縮短白天睡眠的時(shí)間，如果沒(méi)有過(guò)度的熬夜，可以在中午時(shí)休息半小時(shí)左右的時(shí)間，有利于緩解疲乏，也不會(huì)影響到晚上的睡眠，白天睡眠過(guò)多后晚上睡不著覺(jué)。
2、 可以在睡前用溫水泡澡或者用熱水泡腳都可以緩解疲乏，使身心處于最放松的狀態(tài)，有利于促進(jìn)睡眠，躺在床上聽(tīng)舒緩、輕松的音樂(lè)，喝熱牛奶也有利于促進(jìn)睡眠，躺在床上時(shí)可以先深吸氣，憋住后慢慢呼出，連續(xù)循環(huán)幾次就應(yīng)該可以很快入睡。
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