雄性激素,即男性激素,主要作用是促進男性附性器官成熟及第二性征出現(xiàn),并維持正常性欲及生殖功能。雄性激素的主要成分,是睪丸分泌的睪丸酮。
一、怎么判斷雄性激素多還是少?
雄性激素對維持男性正常的生理和心理功能起著重要作用,一個正常的成年男性,每天分泌的睪丸酮在4-9㎎左右。雄性激素能促進毛發(fā)的生長,通常來說,雄性激素旺盛的男性,喉結(jié)明顯,毛發(fā)生長速度迅速,而且烏黑濃密。
雄性激素與肌肉的發(fā)育也有很大關系,雄性激素能促進蛋白質(zhì)的合成,為身體提供能量,還能促進骨骼肌的發(fā)育,讓肌肉更發(fā)達,身體健壯,看起來很有男子氣概。
此外,雄性激素旺盛的男性,性欲旺盛,性能力較強。幾乎所有的男性都希望自己雄性激素旺盛,然而,理想很豐滿,現(xiàn)實很骨感。由于飲食、缺乏運動、熬夜、壓力過大、抽煙、喝酒等不良行為習慣,雄性激素的分泌會大大減少,影響身體健康。
雄性激素分泌過少,會有什么表現(xiàn)呢?
1、毛發(fā)生長緩慢、稀疏,而且出現(xiàn)異常脫發(fā)、白發(fā)的現(xiàn)象。
2、睡眠質(zhì)量不佳,失眠、多夢、易醒。
3、情緒波動大,脾氣暴躁,動不動就生氣。
4、腎虛、早泄、不舉、性欲減退,性能力明顯下降。
5、精神萎靡,體弱多病,免疫力下降,長期處于亞健康的狀態(tài),沒有陽剛之氣。
二、雄性激素不足有哪些危害?
我國男性雄激素正常值標準為不低于11.5,臨床上,晨間睪酮水平低于11.5 nmol/l,就可以診斷為雄激素下降。
隨著年齡的增長,身體的各項機能逐漸退化,雄性激素分泌下降是正?,F(xiàn)象。不過,如果雄性激素分泌下降嚴重,會導致內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)一系列疾病,需要重視。
雄性激素分泌不足,對性功能、骨代謝、肌肉、心理認知都會造成不良影響。首先,會導致晨間勃起減少,性欲減退,甚至導致勃起功能障礙。
其次,會降低其骨密度,減少肌肉量和肌力,體力不支。最后,還會造成情緒低落、自卑,精神狀態(tài)不佳,注意力難以集中,記性不好等。
總的來說,雄性激素長期大量缺乏,會給身體帶來很多負面影響,最終引發(fā)肥胖、高血壓、糖尿病、抑郁癥等一系列危害身心的疾病。
所以,男性要重視雄性激素分泌不足的問題,想辦法積極應對。
三、吃什么能補充男性雄激素?
很多男性在出現(xiàn)生理上的問題之后,喜歡通過補充雄激素來緩解癥狀。專家指出,補充激素雖然能讓大部分中老年男性暫時找回自信,但不是長久之計。
如果長期通過外源性地補充雄激素,會出現(xiàn)多種副作用,對身體健康產(chǎn)生不利影響。
目前,通過有效的外源性補充睪酮是最常用、最安全的補充雄激素的方式,可以從根源上改善男性的生活質(zhì)量,減輕雄性激素缺乏的煩惱。
此外,飲食對雄性激素的補充也具有重要的作用。對于雄性激素不足的男性來說,可以適當吃動物內(nèi)臟,牛奶、雞肉、蛋黃等含鋅食物,墨魚、章魚、紫菜等含精氨酸食物,蝦皮、海帶、豆制品等含鈣食物,以及洋蔥、枸杞等可以延緩衰老的食物。
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