來源：39健康網(wǎng)
吃完飯就躺下是很多人的壞毛病，究竟這一姿勢對胃會造成什么樣的傷害呢?今天小九就帶大家好好了解一下!
“飯后躺”對腸胃很糟糕!
首先最常出現(xiàn)的問題是容易引起腹脹、便秘和營養(yǎng)缺乏癥。吃完飯馬上就躺下的話會使腸胃的蠕動減慢，消化食物的消化液分泌減少，吃進(jìn)去的食物就無法得到充分的消化，長期下來就容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。再加上這些無法消化食物在腸胃中會給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，從而引起腹脹、便秘。
再嚴(yán)重一點(diǎn)還容易引起嘔吐和反流性食管炎。如果吃完飯后立刻就躺下，就相當(dāng)于將一瓶沒有擰緊蓋子的裝滿水的塑料瓶放倒，水就會流出來。胃部也是一樣，飽飯后立即平躺，胃內(nèi)部的壓力增高，容易因?yàn)槲甘彻芊戳鞫饑I吐，經(jīng)常這樣的話就容易引起反流性食管炎。
因此，建議大家吃完飯后最好靜坐30分鐘以上再劇烈運(yùn)動或躺下，減少對腸胃的傷害。
其實(shí)，吃完飯后立刻躺下不僅會對腸胃造成影響，還會對身體產(chǎn)生其他的危害。
“飯后躺”的其他危害
1.肥胖
如果飯后馬上就躺下睡覺，腸胃中的食物就無法得到充分的消化，堆積在腸道內(nèi)的食物容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而引起肥胖。減肥的人就要注意了，也許這正是導(dǎo)致你減肥失敗的原因之一。
2.心腦血管疾病
當(dāng)我們吃完飯后，為了幫助腸胃消化，腦部的血液會往腸胃部下行，血壓下降，腦部和心臟的營養(yǎng)和供養(yǎng)下降，容易引起大腦和心臟供血不足。本身患有心血管方面疾病的人更要注意。
有很多飯后不能做的事情，“飯后躺”只是其中一點(diǎn)
對于煙民來說真是“飯后一支煙，賽過活神仙”。但“飯后立即吸煙”這種行為很傷身體，在飯后腸胃蠕動頻繁，組織細(xì)胞的耗氧量加強(qiáng)，會加強(qiáng)肺部對煙霧的吸收力，導(dǎo)致香煙中的有害物質(zhì)更容易被肺部吸收。
飯后不宜立刻松開腰帶，吃飽飯后覺得腰帶太緊了，如果飯后立刻松開腰帶，會使腹腔內(nèi)的壓力突然降低，減弱消化道的支持作用，增加胃部的負(fù)荷，長期這樣容易造成胃下垂。
飯后不宜立即喝茶，飯后喝茶相信是很多人都有的習(xí)慣，但是飯后喝茶容易沖淡胃液，影響腸胃消化，而且茶中含有的鞣酸容易跟食物結(jié)合成不易消化的固體物，既加重腸胃負(fù)擔(dān)，又影響營養(yǎng)吸收。
飯后不宜立即排便，排便時需要憋氣，這樣就會增加腹部壓力，導(dǎo)致胃酸反流，引起反流性食道潰瘍，引發(fā)胃粘膜充血和水腫等。
飯后不宜立即洗澡，飯后人體的消化系統(tǒng)開始運(yùn)作，大量的血液涌向胃部，其他的器官就相對缺血，這時候洗澡會使體表的血流增加，減少胃部血液，引起消化不良。飯后立即洗澡還容易使血壓瞬間升高，對于老年人來說就容易引發(fā)心梗和腦出血。
飯后不宜馬上劇烈運(yùn)動，吃完飯就馬上運(yùn)動容易影響消化道吸收營養(yǎng)物質(zhì)，容易造成消化不良和胃痛。
飯后不宜馬上開車，餐后由于胃部消化的需要，大多數(shù)血液會集中到胃部，大腦會暫時處于缺血的情況，大腦的注意力和思維都比較差，這時開車比較容易發(fā)生操作失誤而發(fā)生車禍。最好飯后一小時后再開車。
看來飯后不能立即就做的事情還真是不少，那究竟飯后可以做些什么呢?其實(shí)飯后大家可以緩慢散步，加快腸胃的蠕動從而幫助消化，或者可以收拾一下碗筷，做一些類似于洗碗的簡單家務(wù)活，如果沒事干，那在家里站一會兒也是可以的!
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