飯后躺是很多人的壞毛病對(duì)胃會(huì)造成什么樣的傷害呢

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吃完飯就躺下是很多人的壞毛病，究竟這一姿勢(shì)對(duì)胃會(huì)造成什么樣的傷害呢?今天小九就帶大家好好了解一下!

“飯后躺”對(duì)腸胃很糟糕!

首先最常出現(xiàn)的問(wèn)題是容易引起腹脹、便秘和營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。吃完飯馬上就躺下的話會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)減慢，消化食物的消化液分泌減少，吃進(jìn)去的食物就無(wú)法得到充分的消化，長(zhǎng)期下來(lái)就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。再加上這些無(wú)法消化食物在腸胃中會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，從而引起腹脹、便秘。

再嚴(yán)重一點(diǎn)還容易引起嘔吐和反流性食管炎。如果吃完飯后立刻就躺下，就相當(dāng)于將一瓶沒(méi)有擰緊蓋子的裝滿水的塑料瓶放倒，水就會(huì)流出來(lái)。胃部也是一樣，飽飯后立即平躺，胃內(nèi)部的壓力增高，容易因?yàn)槲甘彻芊戳鞫饑I吐，經(jīng)常這樣的話就容易引起反流性食管炎。

因此，建議大家吃完飯后最好靜坐30分鐘以上再劇烈運(yùn)動(dòng)或躺下，減少對(duì)腸胃的傷害。

其實(shí)，吃完飯后立刻躺下不僅會(huì)對(duì)腸胃造成影響，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生其他的危害。

“飯后躺”的其他危害

1.肥胖

如果飯后馬上就躺下睡覺(jué)，腸胃中的食物就無(wú)法得到充分的消化，堆積在腸道內(nèi)的食物容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而引起肥胖。減肥的人就要注意了，也許這正是導(dǎo)致你減肥失敗的原因之一。

2.心腦血管疾病

當(dāng)我們吃完飯后，為了幫助腸胃消化，腦部的血液會(huì)往腸胃部下行，血壓下降，腦部和心臟的營(yíng)養(yǎng)和供養(yǎng)下降，容易引起大腦和心臟供血不足。本身患有心血管方面疾病的人更要注意。

有很多飯后不能做的事情，“飯后躺”只是其中一點(diǎn)

對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)真是“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。但“飯后立即吸煙”這種行為很傷身體，在飯后腸胃蠕動(dòng)頻繁，組織細(xì)胞的耗氧量加強(qiáng)，會(huì)加強(qiáng)肺部對(duì)煙霧的吸收力，導(dǎo)致香煙中的有害物質(zhì)更容易被肺部吸收。

飯后不宜立刻松開(kāi)腰帶，吃飽飯后覺(jué)得腰帶太緊了，如果飯后立刻松開(kāi)腰帶，會(huì)使腹腔內(nèi)的壓力突然降低，減弱消化道的支持作用，增加胃部的負(fù)荷，長(zhǎng)期這樣容易造成胃下垂。

飯后不宜立即喝茶，飯后喝茶相信是很多人都有的習(xí)慣，但是飯后喝茶容易沖淡胃液，影響腸胃消化，而且茶中含有的鞣酸容易跟食物結(jié)合成不易消化的固體物，既加重腸胃負(fù)擔(dān)，又影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

飯后不宜立即排便，排便時(shí)需要憋氣，這樣就會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致胃酸反流，引起反流性食道潰瘍，引發(fā)胃粘膜充血和水腫等。

飯后不宜立即洗澡，飯后人體的消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)作，大量的血液涌向胃部，其他的器官就相對(duì)缺血，這時(shí)候洗澡會(huì)使體表的血流增加，減少胃部血液，引起消化不良。飯后立即洗澡還容易使血壓瞬間升高，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)就容易引發(fā)心梗和腦出血。

飯后不宜馬上劇烈運(yùn)動(dòng)，吃完飯就馬上運(yùn)動(dòng)容易影響消化道吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易造成消化不良和胃痛。

飯后不宜馬上開(kāi)車(chē)，餐后由于胃部消化的需要，大多數(shù)血液會(huì)集中到胃部，大腦會(huì)暫時(shí)處于缺血的情況，大腦的注意力和思維都比較差，這時(shí)開(kāi)車(chē)比較容易發(fā)生操作失誤而發(fā)生車(chē)禍。最好飯后一小時(shí)后再開(kāi)車(chē)。

看來(lái)飯后不能立即就做的事情還真是不少，那究竟飯后可以做些什么呢?其實(shí)飯后大家可以緩慢散步，加快腸胃的蠕動(dòng)從而幫助消化，或者可以收拾一下碗筷，做一些類似于洗碗的簡(jiǎn)單家務(wù)活，如果沒(méi)事干，那在家里站一會(huì)兒也是可以的!

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