逞能是什么意思(逞能) 武漢社保繳費(fèi)憑證(武漢社保繳費(fèi)憑證在哪里打) 無(wú)法逃離的背叛人物介紹(無(wú)法逃離的背叛) 【Mathematica】怎么繪制常見(jiàn)多面體的展開(kāi)圖?(幾何體展開(kāi)圖的畫(huà)法) 教你如何屌絲逆襲(吊絲怎么逆襲) 電腦鍵盤(pán)后退快捷鍵(電腦后退快捷鍵) 大京沙灘旅游攻略(大京沙灘旅游攻略圖) wps文本框設(shè)置透明教程(wps怎么添加文本框的框怎么透明) 無(wú)煙城市之稱(chēng)是哪個(gè)城市(無(wú)煙城市) 第一天上幼兒園怎么安慰孩子(第一天上幼兒園怎么安慰孩子的情緒) 索坦 舒尼替尼可以治療哪些病劑量是怎樣的?(舒尼替尼索坦藥的作用) 錨固長(zhǎng)度是什么意思圖解(錨固長(zhǎng)度是什么意思) iphone12描述文件怎么刪除(iphone11如何刪除描述文件) 家常狗肉火鍋(家常狗肉火鍋的做法及配料) 適合七一朗誦的詩(shī)歌(適合中秋節(jié)朗誦的詩(shī)歌) 吉他常用D調(diào)和弦圖詳解(d調(diào)吉他和弦指法圖) 經(jīng)濟(jì)全球化的利弊影響有哪些(經(jīng)濟(jì)全球化的利弊) 紙垃圾盒的折法!(垃圾盒的折法視頻教程) 夢(mèng)幻西游紅孩兒副本詳細(xì)攻略(夢(mèng)幻西游紅孩兒副本詳細(xì)攻略_任務(wù)流程) 模糊照片變清晰app(模糊照片變清晰) WORD如何輸入不等于符號(hào)(word中不等于怎么打) 自考本成績(jī)查詢(xún)?cè)趺床?自考成績(jī)查詢(xún)?nèi)肟? 使徒信經(jīng)文(使徒信經(jīng)內(nèi)容) 關(guān)于重陽(yáng)節(jié)主題的簡(jiǎn)筆畫(huà)怎么畫(huà)(關(guān)于重陽(yáng)節(jié)主題的簡(jiǎn)筆畫(huà)怎么畫(huà)圖片) 簡(jiǎn)筆畫(huà)三潭印月(西湖三潭印月簡(jiǎn)筆畫(huà)圖片) 寶寶身高體重表對(duì)照表2023(寶寶身高體重表) 【樂(lè)趣】怎樣用紙盒做小汽車(chē)(用紙盒子怎么做小汽車(chē)) 絲帶花的兩種做法(絲帶花的兩種做法圖解) dnf什么副職業(yè)掙錢(qián)(dnf什么副職業(yè)最掙錢(qián)) 數(shù)字人民幣怎么開(kāi)戶(hù)(數(shù)字人民幣怎么開(kāi)戶(hù)使用) 水滸傳故事情節(jié)概括(誰(shuí)領(lǐng)風(fēng)騷故事情節(jié)) 招商銀行APP上如何進(jìn)行手機(jī)話(huà)費(fèi)充值(招商銀行app怎么充值) 殺菌消毒液(殺菌消毒) 怎樣系鞋帶(怎樣系鞋帶好看又簡(jiǎn)單慢教程) 雀梅盆景怎么養(yǎng)(小葉雀梅盆景怎么養(yǎng)) 如何煲耳機(jī)森海塞爾(如何煲耳機(jī)) 支付寶微信QQ三合一收款碼怎么制作(微信qq收款碼二合一在線(xiàn)生成) 托爾巴拉德怎么去(wow托爾巴拉德在哪) 花店取名獨(dú)特好聽(tīng)最新(花店起名) 如何把在線(xiàn)游戲下到電腦上玩 蜻蜓 FM 如何查看下載的文件保存位置(蜻蜓fm下載的東西在哪里) 如何設(shè)置微信群空間功能?(如何設(shè)置微信群空間功能管理) 威爾克姆出現(xiàn)錯(cuò)誤提示的解決方法(威爾克姆打不開(kāi)怎么辦) 你愛(ài)或者不愛(ài)我愛(ài)就在那里不增不減倉(cāng)央嘉措(你愛(ài)或者不愛(ài)我愛(ài)就在那里不增不減) 怎么看自己的Ip地址(抖音怎么看自己的ip地址) 晚班兼職(晚班) 年會(huì)聯(lián)歡會(huì)適合的小游戲(新年聯(lián)歡會(huì)小游戲) 您們是病句嗎(您們) PDF文件怎么拆分成多個(gè)PDF文件(pdf如何拆分成多個(gè)pdf) 雪蓮子的做法與吃法(雪蓮子的做法與吃法大全)
您的位置:首頁(yè) >健康飲食 >

節(jié)后可靈活利用藥膳湯水來(lái)消食調(diào)脾胃

導(dǎo)讀 春節(jié)期間合家歡聚,難免正餐大魚(yú)大肉加前后年貨零食,不少人容易出現(xiàn)消化功能紊亂。加之當(dāng)下雨水已過(guò),天氣轉(zhuǎn)暖,早晚溫差較大,各種呼吸及

春節(jié)期間合家歡聚,難免正餐大魚(yú)大肉加前后年貨零食,不少人容易出現(xiàn)消化功能紊亂。加之當(dāng)下雨水已過(guò),天氣轉(zhuǎn)暖,早晚溫差較大,各種呼吸及消化系統(tǒng)疾病多發(fā)。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、省中醫(yī)院副院長(zhǎng)張忠德(德叔)提醒廣大市民朋友,春節(jié)期間除了根據(jù)天氣變化添減衣服,做好防寒保暖防濕,也要嚴(yán)格按照各級(jí)防控要求做好疫情防控和個(gè)人防護(hù),養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣;節(jié)假日飲食若不夠節(jié)制出現(xiàn)食滯,節(jié)后可靈活利用藥膳湯水來(lái)消食調(diào)脾胃。

日常起居外防疫病

德叔提醒,防病首先是嚴(yán)格按照各級(jí)防控要求做好個(gè)人防護(hù),養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。

勤洗手、正確佩戴口罩;外出回到家中,妥善處置衣物、鞋子及隨帶物品;避免聚餐、聚會(huì);少去公共場(chǎng)所;經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng);保持居室清潔。

其次,季節(jié)交替,防風(fēng)保暖不能忽視。在每天的早晚或天氣變化時(shí),不論有沒(méi)有感覺(jué)到冷,都應(yīng)及時(shí)添加衣、帽、襪,護(hù)住頭、頸項(xiàng)、胸、背、腹部及腳。

上半身衣服以高領(lǐng)、擋風(fēng)為佳,寬松、孔隙大的衣服穿再多,也擋不住風(fēng)寒的侵襲;帽子以舒適、不透風(fēng)為宜;早上起床或泡完腳、洗完澡后,要及時(shí)穿棉襪;出汗后要及時(shí)更換干爽衣物;嶺南地區(qū)年輕人不要那么著急穿上裙子或短褲。

節(jié)制飲食內(nèi)調(diào)脾胃

春節(jié)期間,美食的誘惑真的很難抵制,但沒(méi)有節(jié)制的暴飲暴食,不僅會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)出現(xiàn)食積,還會(huì)引起氣血生化不足,導(dǎo)致肺氣虛,使人體的防護(hù)墻變得薄弱,給外來(lái)病原提供可乘之機(jī)。應(yīng)注意節(jié)制飲食,尤其是肉類(lèi)、油膩、煎炸等難消化食物。

合理休息適量運(yùn)動(dòng)

飲食之外,不妄作勞避免熬夜、保證充足睡眠、適當(dāng)鍛煉身體,也能提高機(jī)體抗病能力。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽(yáng)氣,易被外界病原侵襲。建議進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),如打太極、瑜伽、八段錦等。此外,陽(yáng)光明媚之時(shí),可以去人少的地方曬一曬太陽(yáng)。

中醫(yī)消食推薦兩個(gè)小妙招

如果節(jié)日飲食過(guò)量,需要及時(shí)幫脾胃調(diào)理一把。德叔在這里向街坊們支招:食積引起的胃脹、納差、口臭、大便秘結(jié)者,推薦一道茶飲、一個(gè)穴位按摩法。

一道健脾消滯飲

食材:山楂15克,麥芽20克,雪梨1個(gè),陳皮3~5克。

做法:食材洗凈,雪梨切塊,煮水代茶飲。

另外,咽痛、咽干,或伴咳嗽,少許黃痰者,推薦中藥漱口:崗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克,煮水后用藥液漱口,每天1劑。

一套穴位按摩消食法

選穴:大陵、支溝、足三里。

大陵:位于腕掌橫紋中點(diǎn)處。

支溝:位于前臂背側(cè),在手腕關(guān)節(jié)上3寸(4橫指)處。

足三里:位于小腿前外側(cè),膝蓋骨下方內(nèi)外側(cè)均有一凹陷,在外側(cè)凹陷向下3寸(4橫指),距離脛骨(小腿骨)往外1橫指(中指)處。

操作方法:用拇指或食指指腹,置于穴位處按揉,力度要適中。每個(gè)穴位按揉150~200次,每日1次。

保護(hù)易感人群 推薦藥膳預(yù)防

紫蘇黃芪姜棗飲

食材:紫蘇葉15克,黃芪15克,陳皮5克,生姜4~5片,紅棗(去核)2~3枚,冰糖適量。

適宜人群:氣虛為主者,表現(xiàn)為平素易感,容易疲勞,或出現(xiàn)鼻塞,流清涕,打噴嚏,怕風(fēng)怕冷等。

陳皮五指毛桃煲竹絲雞

食材:竹絲雞1只,五指毛桃40克,陳皮3~5克,生姜3~4片,精鹽適量。

適宜人群:陽(yáng)虛、脾胃虛寒為主者,表現(xiàn)為胃口欠佳,口淡,口涎偏多,進(jìn)食后容易胃脹,大便偏爛等。

當(dāng)歸煲羊肉

食材:羊肉350克,白蘿卜100克 ,胡蘿卜50克,枸杞10克,當(dāng)歸5克,生姜2~3片,精鹽適量。

適合人群:腎陽(yáng)虛為主者,怕風(fēng)怕冷,手腳冰涼,腰膝酸軟,夜尿頻,大便爛等。

石斛陳皮燉甲魚(yú)

食材:甲魚(yú)1只,豬瘦肉150克,山藥(鮮品)100克,石斛15克,陳皮5克,生姜2~3片,精鹽適量。

適宜人群:陰虛為主者,咽喉不適,頻繁清嗓,咽干,口干,或伴干咳,少痰,大便干結(jié)等。

健脾化濕湯

食材:鯉魚(yú)1條,炒麥芽20克,薏苡仁20克,陳皮3~5克,白術(shù)15克。

適宜人群:痰濕為主者,容易困倦,頭身困重,胸悶,痰多,胃脹,大便溏泄或粘膩,苔厚膩等。

節(jié)后飲食 解膩食譜推薦

飲食不節(jié),吃得過(guò)于肥膩,腸道要罷工怎么辦?廣醫(yī)三院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管曾青山推薦,這幾樣餐前小吃、主食、糕點(diǎn)和茶飲適當(dāng)搭配著吃,不但解膩還能助消化——

餐前小吃—醋蘿卜

過(guò)節(jié)聚餐,大多有魚(yú)有肉而且分量不少,曾青山建議在吃正餐前,可以先吃點(diǎn)醋蘿卜——醋有助增進(jìn)食欲,白蘿卜則健胃消食,泡成醋蘿卜,口感爽脆又開(kāi)胃,不只是餐前,餐中配搭著適當(dāng)吃也很解膩消滯。

主食——三色藜麥飯

曾青山提醒說(shuō),過(guò)節(jié)餐桌上大魚(yú)大肉再多,也應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)主食。她建議可吃些粗糧,如三色藜麥飯——一種由大米和三色藜麥以2:1的比例混合煮成的飯。

三色藜麥含有豐富的植物蛋白、多種氨基酸和礦物質(zhì),低熱量低脂肪;將其與大米混合煮成飯,有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快代謝。

糕點(diǎn)——山楂糕

山楂糕是取山楂果汁配以白糖、瓊脂凍結(jié)而成,口感爽滑,細(xì)膩可口,有助消積化滯解膩。

茶飲——綠茶普洱茶

綠茶:綠茶提神解乏,含有大量氨基酸與維生素,具有生津止渴,抗氧化,促進(jìn)新陳代謝,緩解口腔異味等作用。不過(guò)曾青山提醒,空腹、胃寒者應(yīng)少喝。

普洱茶:普洱茶解困醒腦,普洱熟茶性溫,有助促進(jìn)新陳代謝,暖胃。曾青山說(shuō),醇厚的普洱茶進(jìn)入腸胃形成的膜附于胃表,對(duì)胃有保護(hù)作用。但普洱茶適合溫飲不宜燙飲、冷飲,宜清淡為主,少喝太過(guò)濃釅的茶。

標(biāo)簽:

免責(zé)聲明:本文由用戶(hù)上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!

最新文章