無花果是一種天然的甜味超級食品可制成非常健康的零食

無花果是從無花果(Ficus carica)中生長的天然甜美水果。這些超級水果具有柔軟，紅色的果肉和稀薄的皮膚，以其蜂蜜般的甜味而倍受追捧。

但是，無花果不僅具有令人愉悅的風(fēng)味，而且還是一種令人贊嘆的超級食品，其中富含多種營養(yǎng)素，例如維生素K，您的身體需要這些營養(yǎng)素來凝固血液，傷口愈合并保持骨骼健康。

無花果及其葉子常用于印度草醫(yī)學(xué)和其他傳統(tǒng)的治療系統(tǒng)中，以治療影響呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的疾病。許多研究人員還說，無花果具有強(qiáng)大的抗氧化劑，抗癌和抗炎特性。

以下是無花果和無花果葉對健康的一些好處：(h / t至MedicalNewsToday.com)

改善血糖控制

無花果葉擁有有益的特性，可以幫助改善血糖控制。對八位糖尿病患者的研究表明，服用無花果葉提取物有助于降低餐后血糖水平，并降低胰島素水平。一些動物研究還表明，無花果葉提取物可以阻止或減慢肝臟中糖的產(chǎn)生。

幫助克服勃起功能障礙

勃起功能障礙也稱為陽imp，是指無法獲得和保持足夠勃起的性欲的勃起功能障礙。聽起來像個無賴，但無花果在這里可以提供幫助。在一項(xiàng)小鼠研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，與安慰劑相比，無花果，地?zé)?一種草藥)和肉桂的混合物可以增加性活動。

幫助去除疣

疣是皮膚上的細(xì)小生長物，看起來像是堅(jiān)實(shí)的水泡或小花椰菜。觸手可及，令人討厭，它們很容易降低您的信心。如果您要去約會，或者只是想消除那些看起來不太正常的顛簸，則無花果樹的乳膠(從樹皮中滲出的柔軟的白色物質(zhì))可能會有所幫助。在一項(xiàng)對25人的研究中，發(fā)現(xiàn)無花果樹膠乳可以完全消除11名參與者中的疣。

保持頭發(fā)健康

無花果是鐵的極好來源，鐵對于保持頭發(fā)健康很重要。一些研究將鐵缺乏癥與一些頭發(fā)問題聯(lián)系在一起，包括由于自身免疫和男女型禿頭引起的脫發(fā)。

確保吃無花果干， 因?yàn)樗鼈兒械蔫F比新鮮的無鐵。您也可以將新鮮無花果浸泡一整夜，以增加其鐵含量。

減少發(fā)燒

無花果植物發(fā)燒時可以幫助降低體溫。一項(xiàng)小鼠研究發(fā)現(xiàn)，一定劑量的無花果醇提取物可以降低多達(dá)五個小時的體溫。

無花果干也是很好的零食水果。那是因?yàn)樗鼈兏缓瑺I養(yǎng)素，例如維生素A和C，可增進(jìn)您的整體健康。它們還含有大量的水，以保持您的水分。

促進(jìn)消化健康

無花果塞滿了纖維，對消化健康很重要。纖維有助于平衡腸道中好細(xì)菌和壞細(xì)菌的數(shù)量，并促進(jìn)腸蠕動。

無花果 還可以幫助減輕便秘癥狀。一項(xiàng)研究報告說，這種超級水果有助于緩解胃痛和不適，增加腸蠕動并減少腸排空不完全的感覺。

請注意，由于食用無花果的纖維含量過多，可能會引起腹瀉。新鮮的薯?xiàng)l可能還會在某些人中引發(fā)過敏。

無花果和開心果沙拉食譜

盡管無花果本身已經(jīng)具有營養(yǎng)，但將它們與其他超級食品搭配使用，可以使您從中獲取的營養(yǎng)豐富。嘗試以下美味的 無花果和開心果沙拉 ，為自己提供營養(yǎng)上的幫助：

4份成分：

8個無花果

50克開心果，切碎

1個切碎的蔥

1根芹菜桿，切成薄片

150克軟山羊奶酪

1茶匙百里香葉，切碎

橄欖油

1至2茶匙透明花蜂蜜

沙拉葉服務(wù)

準(zhǔn)備工作：

將烤箱預(yù)熱至180度。

在平底鍋中加熱少量橄欖油，加入蔥和芹菜，然后炸5分鐘或直至它們開始變軟。

加入大部分開心果，繼續(xù)煎炸約2分鐘。調(diào)味好，然后放在碗中冷卻。

將無花果的頂端切成小塊，將其切成兩半，使基部完好無損。

將開心果和青蔥與奶酪混合，然后將混合物壓入無花果的中央。將它們放在烤盤中，撒上剩余的開心果和百里香。

烘烤5分鐘，然后淋上蜂蜜。

搭配沙拉葉，上面放橄欖油。

無花果是一種 天然的甜味超級食品 ，可制成非常健康的零食，并包裝多種重要營養(yǎng)素。在您的飲食中添加無花果，以體驗(yàn)這些美味的超級水果的健康益處。

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