導讀 根據(jù)Freshan Plates的注冊營養(yǎng)師和創(chuàng)始人Samantha Voor的說法，每天吃新鮮和營養(yǎng)的食物可使您的身體更健康，更強壯。為了預防感冒，最好
根據(jù)Freshan Plates的注冊營養(yǎng)師和創(chuàng)始人Samantha Voor的說法，每天吃新鮮和營養(yǎng)的食物可使您的身體更健康，更強壯。
為了預防感冒，最好食用富含抗氧化劑的食物，例如維生素C，這將有助于增強您的免疫健康。首先吃更多以下超級食物：
柿子椒
漿果
西蘭花
菜花
紅辣椒
柑橘類水果
奇異果
綠葉蔬菜(例如抱子甘藍，羽衣甘藍)
芒果
木瓜
菠蘿
石榴籽
如果您做飯不夠健康，請嘗試制作健康的冰沙。如果您認為自己會感冒，可以使用健康的冰沙輕松提高抗氧化劑的攝入量和免疫力。
保持簡單，將冰沙與富含維生素C的食物(如生菠菜，草莓，生姜和檸檬)混合在一起。這種綠色奶昔中的蛋白質(zhì)還可以幫助您從感冒中恢復過來。
另外，您可以在黑莓和覆盆子上吃零食。這些超級水果含有花青素，可以增強免疫功能。漿果還“具有天然的抗菌特性”。
吃富含蛋白質(zhì)和鋅的超級食物
您需要鋅來增強免疫系統(tǒng)功能，如果您遵循以植物為基礎的飲食，這可能是個問題。為了解決這個問題，可以在南瓜子上吃零食。一份1/3杯的未加工南瓜籽包含約一個女人每日鋅所需量的三分之一。心也是鋅和蛋白質(zhì)的良好來源，也是免疫功能必不可少的。
多吃抗菌食品
通過引入“有益”細菌和食用發(fā)酵食品來增進整體健康。
標簽： 預防感冒
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