如果您正在尋找實(shí)現(xiàn)最佳肝臟健康的方法，為什么不嘗試采用地中海式飲食呢?
根據(jù)伊斯法罕醫(yī)學(xué)大學(xué)的一組研究人員進(jìn)行的審查。在這項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食可以幫助 改善與非酒精性脂肪肝疾病(NAFLD)相關(guān)的代謝參數(shù)，例如脂質(zhì)分布，肝酶和血糖指數(shù)。
在審查了10項(xiàng)隨機(jī)對照試驗(yàn)后，研究人員得出了這一結(jié)論，該試驗(yàn)詳細(xì)說明了地中海飲食在十年期間對總共854名成年NAFLD參與者的影響。
據(jù)研究人員稱，研究結(jié)果證明地中海飲食可以幫助解決與NAFLD相關(guān)的問題。
對于那些希望嘗試地中海飲食的人，其他建議如下：
減少紅肉的消耗。
加入一些低脂希臘或原味酸奶以及少量各種奶酪形式的乳制品。
為您的菜增添風(fēng)味!草藥和香料可以幫助提高餐食的口味并減少鹽分的需求。
此外，那些遵循地中海飲食的人也要適量食用紅酒，并進(jìn)行適度的體育鍛煉。
地中海飲食是世界上最健康的飲食之一，甚至被發(fā)現(xiàn)有益于人體的主要器官-包括肝臟。
不僅如此，而且它的非限制性性質(zhì)使其成為最容易遵循的飲食之一，這使其特別適合那些想要嘗試健康生活的人。
標(biāo)簽： 地中海飲食
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