導讀 日常飲食對人身體康很重要的,生活中有許多不同種類的食材,而且對人身體的作用也不同,當然不同疾病的飲食也是不一樣的,要想把肝臟養(yǎng)好,
日常飲食對人身體康很重要的,生活中有許多不同種類的食材,而且對人身體的作用也不同,當然不同疾病的飲食也是不一樣的,要想把肝臟養(yǎng)好,是需要多吃蔬菜,那吃什么養(yǎng)肝?
一、吃什么養(yǎng)肝
1、韭菜。韭菜性溫,能疏調肝氣,提高消化功能。肝臟不好多吃韭菜,不過韭菜溫熱辛香,肝火旺和口舌生瘡的人要少吃。
2、菠菜。菠菜是很常見的綠葉蔬菜,富含多種維生素、胡蘿卜素、礦物質等,有養(yǎng)陽養(yǎng)肝的作用,適合春季。
3、胡蘿卜。胡蘿卜也是養(yǎng)肝的食物,不但可以養(yǎng)肝,還會明目能保護眼睛視力,也可以補充維生素,提高我們的免疫力。注意在炒蘿卜時不要放醋,會破壞胡蘿卜素,營養(yǎng)流失。
4、芥菜。芥菜是可食用的野菜,芥菜中所富含的營養(yǎng),不但能夠養(yǎng)肝,而具有降血壓的功效,還利濕通淋。
二、肝不好怎么調理
1、如果肝血的消耗速度過快,沒有辦法及時進行補充,那就很容易肝血不足,引起血虛、早衰,導致肝功能受損。肝需要血滋養(yǎng),所以要注意減少肝血的損耗。
2、肝不好,晚上睡覺調整睡姿,側臥的姿勢最好,這樣血流會流到肝臟處,利于養(yǎng)肝氣。然后注意飲食要均衡營養(yǎng)。保持適量的運動,以人體舒適為前提,運動調理貴在堅持。如果是肝火比較旺,可吃一些草莓,草莓養(yǎng)肝去肝火,但草莓性涼,每次不宜太多,最后規(guī)律作息,這是調理上很重要的。
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