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幼兒園階段的孩子應(yīng)該吃什么

導(dǎo)讀 秋天到了,豐收的季節(jié),許多時(shí)令的果蔬也都紛紛進(jìn)入了市場(chǎng),而人體為了囤積入冬的能量,在秋天進(jìn)補(bǔ)是一件非常值得做的事情,孩子也不例外,

秋天到了,豐收的季節(jié),許多時(shí)令的果蔬也都紛紛進(jìn)入了市場(chǎng),而人體為了囤積入冬的能量,在秋天進(jìn)補(bǔ)是一件非常值得做的事情,孩子也不例外,比大人更需要呵護(hù),這篇文章就來(lái)為大家介紹幼兒園階段的孩子應(yīng)該吃什么,哪些食譜是合適的,哪些食物是最佳的。

食物篇

1、梨

梨是秋天的時(shí)令水果,而梨的功效也有很多,有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效,不僅成人可以吃,兒童也可以吃。生吃梨,或者蒸食、煮湯,都對(duì)呼吸道的小毛病有著不錯(cuò)的效果。

2、銀耳

銀耳自古以來(lái)就飽受人民的喜愛,是滋補(bǔ)的佳品,素有“菌中之冠”的美稱。銀耳性平,味甘淡,其中的多種生素和氨基酸、膳食纖維、銀耳多糖等營(yíng)養(yǎng)成分,更是秋天滋陰潤(rùn)肺的上佳之品,與燕窩功效類似,價(jià)格有很便宜,十分石灰。

3、蓮藕

秋天的蓮藕是具有非常好的生津止渴、清熱涼血的功效,對(duì)于緩解秋天的干燥很有用處。

4、白蘿卜

秋天的蘿卜,是大補(bǔ)之物,俗話說“秋天小蘿卜,賽過人參須”,就知道蘿卜有多大的功效了,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。

食譜篇

1、銀耳粥

銀耳有很多的功效,做成銀耳粥更是具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心的功效,很適合兒童在秋季時(shí)食用。

2、蘿卜菠菜黃豆湯

菠菜潤(rùn)腸,蘿卜通氣,黃豆纖維豐富,三者合一,就成了具有潤(rùn)腸通便、清除燥熱功效的祛燥潤(rùn)肺的營(yíng)養(yǎng)湯水。

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