幼兒飲食小常識從這六方面改善寶寶健康

時間過得很快，轉(zhuǎn)眼間就進入了秋天，在上小學或者幼兒園的孩子們經(jīng)常會有乏力，食欲不振等情況出現(xiàn)，爸媽對此也很著急，想要調(diào)整孩子的飲食，又不知道該注意什么，下面為大家科普秋季幼兒飲食小常識，從這六方面改善寶寶健康。

1、保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的正確比例

要讓兒童多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證身體機能，例如：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、豆制品等，肉食方面以清燉和清蒸為佳，油煎會使兒童的腸胃功能進一步受到抑制，不宜用油煎炸，主食要粗細搭配，以補充足夠維生素B和纖維素。

2、新鮮蔬菜水果要充足

秋季干燥，兒童比成人更易失去水分，所以，新鮮的蔬菜水果要有充足的攝入，多以富含水分的蔬菜水果為主，西紅柿、蘋果、梨、黃瓜、胡蘿卜等，要保證水分和維生素等多種微量元素的攝入，增強幼兒的抗病能力。

3、多喝水

要讓兒童養(yǎng)成多喝水的習慣，不要等到口渴時再喝水，宜喝熱水，喝水宜少量多次。

4、補鈣

秋冬季，由于日照時間減少，兒童易缺鈣，引起骨骼疾病，要積極攝入奶和奶制品、豆類及其制品等，輔以補充維生素D來滿足鈣質(zhì)的充分吸收，預(yù)防骨骼問題和佝僂病。

5、適當加餐

在早中晚三餐之間應(yīng)有適量的加餐，主要以水果和牛奶，點心為主，為兒童及時補充能量。

6、多吃含維生素的食物

體質(zhì)較差的兒童易患疾病，尤其容易患呼吸道感染、、哮喘等疾病，所以要重視補充維生素，尤其是維生素A。

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