年后如何正確的飲食調(diào)理腸胃該怎么做

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1、喝養(yǎng)胃粥

過年的時(shí)候，不僅葷腥吃得多而且還會(huì)喝大量的酒。進(jìn)食太多了，還有酒精都會(huì)刺激消化系統(tǒng)，進(jìn)而損傷腸胃。想要調(diào)理腸胃的話，建議年后要常喝養(yǎng)胃粥，比如說山藥粥、南瓜粥、小米粥等，趁熱喝下肚不僅能滋養(yǎng)腸胃，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、多吃蔬菜

蔬菜中含有膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝，對(duì)于減輕腸胃負(fù)擔(dān)有一定的好處。而且蔬菜中，也含有很多的礦物質(zhì)、維生素，多吃還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以說，年后每餐進(jìn)食，都要準(zhǔn)備好一兩盤蔬菜。

其中，有助調(diào)理腸胃的蔬菜非常多，比如說具有消食導(dǎo)滯作用的胡蘿卜，有助改善腸胃不適;比如說含有潰瘍愈合因子的包菜，能夠防治胃潰瘍;比如說含有維生素K1、U的甘藍(lán)，可以對(duì)抗胃潰瘍疾病，讓胃黏膜組織得到保護(hù)。

3、按時(shí)吃一日三餐

過年的時(shí)候應(yīng)酬多，很多人一天吃好幾頓，可不止三餐。年后需要及時(shí)調(diào)整恢復(fù)到一日三餐的進(jìn)食規(guī)律，從而減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

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